Со всех сторон нам рассказывают, что нужно придерживаться здорового образа жизни: правильно есть, заниматься спортом и конечно же пить больше воды…
Почти каждую неделю появляются новые гаджеты и приложения на смартфонах, которые подсчитывают, сколько мл воды нужно выпить за сутки. Это, действительно, очень удобно.
Но часто бывает, что попытка «залить» в себя больше воды связана с необходимостью себя заставлять. Надо ли это делать?
⠀Да, лишние несколько стаканов воды не повредят, так как мы существа на водной основе. Но если вам приходится себя заставлять пить, то давайте разберемся, когда пить воду важно, а когда можно этими рекомендациями пренебречь.
⠀Да, существует некая рекомендация, которая указывает на то, что человеку необходимо употреблять в сутки около 8 стаканов, но она не имеет научного доказательства, поэтому верить или нет выбор ваш.
⠀Но необходимо знать, что возможно вам всего лишь кажется, что вы так мало получаете воды в день. Многие считают, что нужно пить 8 стаканов чистой воды, но это не так! Нужно считать ВСЕ поступления жидкости, не только чистую воду.
⠀Мы получаем примерно половину нашего ежедневного потребления воды в виде пищи: арбуз и суп содержат более 90 % воды, даже чизбургер содержит 42 %. Мы также получаем воду из других напитков, таких как минералка и кофе, даже если в них есть кофеин.
⠀Между тем, помните, что иногда испытывать жажду – это нормально, и это не значит, что вы обезвожены: жажда появляется при примерно 2 %-ной потере воды, но дегидратация в медицинском смысле наступает при потере воды более 5 %.
⠀
Итак, нет ничего плохого в употреблении дополнительных пары стаканов воды в день. Но если вы здоровый человек, то достаточно ориентироваться на собственное ЧУВСТВО ЖАЖДЫ без дополнительных угрызений совести по поводу того, что нужно пить больше, чем хочется.
⠀Ощущали ли вы когда-нибудь на себе, когда пили больше воды, чем нужно, то возникает отвращение к этому процессу и ты понимаешь, что ты делаешь это через силу?
⠀Это связано с тем, что головной мозг просто напросто начинает тормозить процесс глотания, чтобы уменьшить потребление жидкости, говоря нам о том, что в организме достаточно воды!