Ну что ж, вновь история моего похудения началась 02.10.2020 г. с 97,3 кг.
О начале моего похудения можно прочитать в статье "Похудею снова до 70? Или опять начнутся отговорки?"
И сегодня уже 2 месяца, как я снова худею на дефиците калорий.
Спорт в настоящее время мне заменяют прогулки и игры с ребенком. Но все же сегодня пришло осознание, что пора подключать и спорт, даже с ребенком можно выделить 15-20 минут в день. и по этому случаю я купила эспандер для фитнеса с большим сопротивлением - 20-30 кг, и еще у меня есть утяжелители по 1 кг.
В следующем месяце посмотрим как отразится на качестве тела подключение упражнений, для этого еще придется завтра замерить все объемы.
Я уже публиковала статьи с промежуточными результатами своего похудения "Минус 2,1 кг за две недели. Дальше легче?" и "Смотрю на фото и думаю - платье одно, а вес разный...", сегодня же разница с первоначальным весом составляет минус 6,1 кг.
В этот раз с весом идет настоящая борьба, видимо так сказывается "перестройка" организма после беременности и родов. Мне есть с чем сравнивать, поэтому скажу, что после родов худеть значительно сложнее.
Мои самые главные принципы похудения сейчас:
- Трать больше калорий, чем потребляешь (истина, но на то она истина, что против нее не попрешь);
- Никаких диет и голоданий;
- Не торопись, медленно но верно (и, кстати, говоря для организма оптимально сбрасывать по 3-4 кг в месяц, а не как многие стремятся по 10 кг за месяц скинуть, да это будет актуально для слишком большого веса, но и то первое время "уйдет" только лишняя водичка, не более);
- Пей воду 2-2,5 литра в день;
- Оступилась, нарушила, превысила калорийность дня, не гноби и не сокрушайся, просто с новым днем продолжай снова подсчет калорий и не вспоминай вчерашнюю слабость (кстати, порой, когда возникает так называемое плато, т.е. вес стоит, такое чередование профицита-дефицита калорий очень помогает разогнать метаболизм, и сдвинуть вес с "мертвой точки");
- Ребенок не помеха в похудении, а наоборот стимул и помощник. Его меню идеально для меню худеющего.