Смартфон - это неотъемлемая часть нашей жизни, и даже прямо сейчас вы возможно держите его в своих руках и читаете данную статью.
Времяпровождение со смартфоном дает дополнительную нагрузку на шею. В дальнейшем это может повлиять не только на осанку, но и на психику, память.
Чем меньше устройство, тем больше люди сутулятся.
Реальность такова, что мы используем смартфоны, как минимум, несколько часов каждый день. Есть люди, которые работают с телефоном по полдня. Такое тесное взаимодействие безусловно оказывает свой не очень положительный эффект для здоровья.
️Более вредна эта привычка для детей, поскольку еще не сформировавшийся позвоночник искривляется, портится осанка и вероятность заработать к 25 годам хроническую боль в шее или даже грыжу становится высока.
⠀
При наклоне головы вперед и вниз:
— на 15° - нагрузка на грудной отдел позвоночника составит 12,5 кг
— на 60°— 27,2 кг!
Это очень серьезная нагрузка на спину!
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? 6 способов, как обезопасить себя:
⠀
Золотое правило: Смартфон детям не игрушка!
- При использовании гаджета включайте свое внимание - осознанно держите спину прямо. Смотрите на устройство не сгибая шею, а просто опустив глаза.
- Поднимите экран выше, в идеале -держите смартфон на уровне глаз.
3. Набирайте текст обязательно двумя руками, чтобы нагрузка на оба плеча была одинаковой
4. Каждые 15 минут смотрите вдаль! Смените положение тела в пространстве. Потянитесь.
5. При длительном использовании помассируйте плечи, боковые шейные мышцы и руки.
6. При работе с телефоном дольше 30 минут - обязательно нужно делать перерывы и упражнения для шеи и плечевого пояса. Расслабьте мышцы, которые долгое время находились в сокращенном положении во время использования смартфона.
Берегите здоровье и помните, что от смартфонов мы уже точно не сможем отказать, поэтому важно соблюдать эти простые правила. И в будущем вам удастся избежать некоторых проблем со здоровьем. Всем удачи и будьте здоровы.