Дождь, усталость, нехватка времени… не всегда легко найти мотивацию для занятий спортом или хотя бы 30-минутной ходьбы. В спорте мотивацию можно развить, так же как и ваше тело. Каким образом ?
Занятия спортом имеют свои прелести...
Все знают, что спортивная деятельность полезна для здоровья. Но, очевидно, этого аргумента недостаточно для вашей мотивации.
Почему вы не занимаетесь спортом? Типичные фразы:
"Я не хочу заниматься спортом в одиночку"
Единственный выход : идти с кем-то.
Если никто из вашего окружения не следует за вами, обратитесь к спортивному инструктору. У этих профессионалов одна миссия – мотивировать и тренировать вас : им можно довериться. Вместе вы можете составить программу тренировок и наметить цели.
"Я устал(а)"
Но именно отсутствие активности является причиной нашей « усталости ». Занятия спортом, наоборот, заряжают вас энергией !
"Неподходящая погода"
Слабая отговорка. Если на улице слишком жарко, слишком холодно или сыро : так почему бы не заняться спортом у себя дома ?
Беговая дорожка, степпер, тренажер для пресса abdo gain… сегодня у вас есть все необходимое для кардиотренировок, работы на выносливость или укрепления мышц не выходя из дома. Воспользуйтесь этой возможностью.
Другой вариант : запишитесь в спортзал.
"Требуется слишком много времени, чтобы стали видны результаты"
После первых занятий результатов не будет заметно. Но ваши усилия не пропадут даром, будьте уверены.
Чтобы увидеть результаты : составьте программу тренировок как профессиональные спортсмены и определите для себя цели для каждого этапа. У вас получится лучше следить за вашими успехами.
"У меня нет времени!"
Достаточно 30 минут умеренных упражнений в день, например, ходьбы, чтобы перейти из малоподвижного состояния в активное !
Если хотите, разделите эти 30 минут на три отрезка по 10 минут, затем постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность.