Мой метод эффективной зарядки по утрам
Каждый из нас не любит просыпаться рано, чтобы сделать зарядку. Но нам нужно всем осознать, что зарядки сделает нас намного лучше. Вы быстрее проснётесь и будете активными на протяжении всего дня.
Сначала вам нужно поставить будильник. Это обязательное условие. После будильники нужно в течении трёх минут встать с кровати с мыслями, что нужно сделать зарядку перед тяжелым днём.
Для первых зарядок будет достаточно элементарных упражнений:
- Приседания 5-8 раз 3 подхода
- Вытягивания вверх с ровной спиной
- Ровная планка стоя на коленях
Когда вы уже станете более крепко физически - вы можете перейти на передачи по фитнесу по телевизору. Достаточно просто повторять то, что происходит на экране.
