Многие худея не знают о существовании трёх принципов похудения, сейчас я вам их расскажу:
Убедиться, что есть дефицит калорий
Но не больше 20% от нормы калорий в день.
Дефицит может быть создан:
- сократив калории
- увеличив физическую активность
- сочетание дефицита калорий и тренировок
Стараемся сделать дефицит максимально удобным
Получает результаты не тот, кто тратит все мысли и силы на ЗОЖ, а тот, кто находит самый простой рабочий вариант для себя, совместив с жизнью.
Поэтому :
- не психуем и не усложняем, не думаем много так, где не надо
- не ждём результат через 5 дней
- не уходим в глубокий дефицит, думая, что так будет быстрее результат
- не тренируемся при плохом самочувствии
И запоминаем определенные моменты касаемо похудения:
- Весы не дают свей информации о похудении
- Перфекционизм чаще мешает
- Потеря жира - процесс не линейный: иногда вес уходит быстрее, потом какое-то время стоит
- Фигура может стать меньше по объёмам и лучше, но вес станет больше
- Вес у разных людей уходит с разной скоростью.
- Нельзя похудеть только там, где хочется.
- Диета и силовые тренировки - самое важное в похудении.
- Похудение требует терпения.
- Алкоголь замедляет ваш процесс похудения на 50%. Даже если раз в неделю. Даже если это бокал вина.
- Не нужно жить в тренажёрном зале, чтобы похудеть.
- Усталость и истощение - не признак быстрого похудения и не цель.
- Худеть можно вкусно.
- Диета и спорт должны подчиняться жизни, а не наоборот.
- Похудеть можно только приняв себя.
Самое главное это цель. Целью должно быть улучшение качества фигуры.
Незабываем о домашних тренировках 2-3 раза в неделю и конечно же о уходовых средствах для тела.