Многие люди периодически задумываются о том, как повысить качество своей жизни и стать более здоровыми и энергичными. Причины таких мыслей у всех разные. Одни люди хотят избавиться от лишнего веса, другие стать более мобильными и энергичными, третьи хотят поправить пошатнувшееся здоровье.
Решить все эти проблемы можно путем перехода на здоровый образ жизни. Но необходимо понимать, что сделать это будет непросто и скорее всего, вам придется внести множество изменений в самые разные сферы своей жизни.
Само понятие «здоровье» основано на многих вещах: наследственность, образ жизни, занятия спортом, питание. И если повлиять на наследственность люди пока не могут, то изменить другие сферы своей жизни нам вполне под силу.
Что такое ЗОЖ
ЗОЖ (здоровый образ жизни) включает в себя несколько основных составляющих:
- отказ от алкоголя, табакокурения, других вредных привычек;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- регулярные занятия физкультурой;
- сбалансированное правильное питание.
Более подробно об основных принципах здорового образа жизни читайте в моей статье «8 полезных привычек, которые помогут Вам сохранить здоровье и силы на долгие годы» (вот ссылка).
Как заставить себя изменить привычный образ жизни
Основной проблемой большинства людей является тот факт, что они мечтают быть здоровыми и счастливыми, но не хотят прикладывать для этого никаких усилий. Например, многие люди с лишним весом постоянно ищут какие-то волшебные диеты или чудо-пилюли, которые помогут им быстро сбросить вес и при этом не нужно будет отказываться от поедания пирожных, тортов и другой высококалорийной пищи.
Но это все не работает. Да, возможно, что лишний вес на какое-то время уйдет, но после выхода с диеты или прекращения приема таблеток все вернется, причем чаще всего ситуация только усугубляется.
Для многих людей желание вести здоровый образ жизни так и остается в мечтах. Всегда находятся оправдания, почему начало новой здоровой жизни нужно отложить на неделю, месяц и так далее.
Еще одной проблемой, из-за которой многие люди не могут долго вести здоровый образ жизни, является резкий старт. Особенно актуальна эта проблема для пожилых людей. Резкая смена образа жизни, режима питания, начало тренировок вызывают чувство усталости, подавленности. В результате человек быстро заканчивает свои занятия и возвращается к привычному для него образу жизни, считая, что ЗОЖ не для него.
Чтобы этого не случилось, специалисты рекомендуют воспользоваться одним из популярных психологических приемов - визуализацией. Представьте, как будет классно, когда вы начнете вести здоровый образ жизни. Пройдет немного времени, и вы почувствуете прилив сил, лишний вес уйдет, вы почувствуете себя более здоровым и молодым.После того, как вы представили результат, займитесь планированием. Запишите примерно шаги, которые вы будете предпринимать, и обозначьте время выполнения каждого из этапов.
В нашей клинике мы помогаем людям поменять образ жизни, избавиться от вредных привычек например переедание, курение.
С чего начать
Вот основные этапы, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни:
1. Поймите и осознайте, что ЗОЖ улучшит качество жизни сейчас и в будущем, когда в силу возраста здоровье начнет ухудшаться. Чем раньше вы начнете вести здоровый образ жизни, тем лучше.
2. Разберитесь в особенностях работы вашего организма. Поняв свои индивидуальные особенности, вам будет легче избавиться от лишнего веса, составить правильный распорядок дня и график занятий физкультурой. Читайте книги о правильном питании, влиянии стресса на организм, физических нагрузках и так далее. Ну и, конечно, желательно пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные противопоказания.
3. Возьмите на себя ответственность за состояние вашего здоровья и осознайте один простой факт: профилактика лучше, чем лечение. Лучше сразу начать делать гимнастику, чем ждать, когда заболит спина от долгого сидения за компьютером. Лучше сразу поддерживать оптимальный вес, чем потом мучительно избавляться от лишних килограммов.
Начните вести здоровый образ жизни прямо сейчас и вы увидите, как быстро изменится к лучшему ваша жизнь.
Здоровья Вам!
Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации. В следующих статьях я размещу материал о питании, видео упражнений позволяющих сохранить гибкость и здоровье позвоночника
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал (здесь ссылка на канал)!