Для начала запомните несколько простых правил. Есть нужно часто и немног: четыре-пять раз в день и желательно в одно и то же время. Употреблятйте только свежие продукты, в рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Количество выпиваемой в день воды — не менее двух литров. Исключите из рациона все виды консервированных продуктов, газированные, энергетические напитки и алкоголь. Копченые, соленые и жареные блюда следует заменить на приготовленные на пару или в духовке. От сладкого, выпечки и жирной пищи придется полностью отказаться. И забудьте про молочные продукты с сахаром: йогурты, сладкие творожки, глазированные сырки.
