Те, кто подумали сейчас:"Уу, нет, это не про меня. Это про сопливых девчонок. Я - кремень" - не правы. Это может произойти с каждым. Тема выгорания часто стала фигурировать в прессе, потому что сейчас это достаточно частое явление для современного человека, который окружён массой информации и мозг которого загружен до невозможности. Мы постоянно боимся что-то упустить, пропустить, отчего начинаем все больше загружать себя делами, планами, в следствие чего и происходит то, что может возникнуть крайне неожиданно, - то самое выгорание.
Стресс - это адаптивная, защитная реакция мозга на экстремальные ситуации, и вообще избегать его нельзя.
Он организует нашу психику и помогает быстро сосредоточиться и принять какое-то решение. Для чего я об этом рассказываю? Чтобы вы имели фундаментальное понятие об этом явлении.
Итак, предупреждён - значит вооружён.
Основным рецептом против выгорания является его предотвращение.
Сейчас мы рассмотрим лучшие средства против этого явления :
-занятие физической активностью. Во время физической нагрузки выделяются гормоны счастья : эндорфин окситоцин, дофамин и т. д;
-природа;
-занятие любимым хобби, что, как минимум, отвлечет вас от стрессовых ситуация и поможет переключить свое внимание на другой объект;
-изучение чего-то нового;
-смена деятельности и места пребывания.
И, главное, помните:не ждите, пока выгорание настигнет вас - тогда способы против него будут мало действенны. Важно завести регулярную привычку, дабы избежать стресса и продолжить работу без потери времени на восстановление.
