Бывало и круче. Мой личный рекорд 20 кг за полтора месяца, но это спасибо лечебному голоданию.
Но сейчас не об этом. Шестой год занимаюсь в тренажёрном зале. Чувствую себя прекрасно. Торс стал мощнее. Увеличились силовые показатели, выносливость. Но как я не раз писал в предыдущих публикациях, не так тяжело себя заставить регулярно заниматься спортом, как остановить «жор». То бишь бесконтрольное употребление пищи. Отсюда при всех моих стараниях и животик мамонтёнка, от которого жуть как хотелось избавиться. Я вам расскажу про три фишки, которые мне помогли сбросить 10 кг за месяц.
Фишка 1
Уменьшайте номинально количество потребляемой пищи. Если вы не научитесь себя ограничивать и контролировать – чуда не случится.
Фишка 2/главная/
Перестаньте есть сахаросодержащие продукты. Газировки, соки из магазина, кондитерка, кофе и чай, тоже без сахара.
Объясняю почему. Когда в ваш организм попадает сахаросодержащий продукт, у вас в крови повышается уровень инсулина. А он в свою очередь /инсулин/, блокирует процесс липолиза. Липолиз - это подаренный нам природой метаболический процесс расщепления жиров. Так как многие из нас без сахара никак, то и процесс природного жиро сжигания у нас не идёт годами. Отсюда и лишний вес. Откажитесь от сахара, пройдёт время, и вы себя не узнаете. Жир начнёт таить сам по себе. А если вы ещё поможете своему организму силовыми и кардио тренировками, цены вам нет.
Фишка 3
Перестаньте есть на ночь. Ужин – кефир или травяной чай. Ваш организм должен ночью отдыхать, а не переваривать вашу пищевую жадность.
Сбросить вес – несложно. Главное взять себя в руки. Естественный отбор никто не отменял. Хороший кот – толстым не бывает.
Предлагаем также посетить ещё один авторский канал «Свидетель бытия», где 176 публикаций аналогичной тематики. Будет интересно. https://zen.yandex.ru/witness_of_being