Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Рад что вы снова с нами! Сегодня расскажу одну недавнюю историю, произошедшую сначала с моим коллегой по работе а затем уже и со мной. А сама история связана с избыточным весом.
Итак. Есть у меня приятель. Стал я замечать что он потихоньку стал терять вес. Затем он ушел в отпуск, а когда вернулся-все заметили разительную перемену в его облике. Я, кстати, тоже. Через некоторое время я нашел возможность с ним на эту тему поговорить. И он рассказал что нашел хорошего диетолога, и, соответственно, стал придерживаться ее рекомендаций. Надо сказать, что вес у него при росте примерно 175 был около 105 кг, я так думаю. Не так много но всё равно лишний. Сейчас около 90, но его цель-85 кг. Здесь продолжение этого поста, где я пишу именно о себе:
Ладно. Не очень помню подробности, но расскажу, примерно. Рассказывает он мне про свой рацион. На завтрак каша овсяная с сухофруктами. Чай, кофе-без сахара. Никакого хлеба. Хлебец из злаков на завтрак с кашей. Два обеда, без хлеба. Крупы. Если мясо или птица-то "на пару" или вареное, даже не жареное. Никаких конфет однозначно. Никаких булочек и блинов со сгущенкой. Никаких сладких сырников. Перекусы, если хочется есть-горсть орехов, или орехов с сухофруктами, курагой, изюмом. Никакого мороженого и варенья. В общем, примерно так. Да, один день в неделю можно есть хоть что, о чем мечталось, и хоть весь день. Скажу, в моем случае-ни о чем не мечтается... Читаем далее.
А у меня, я повыше ростом, и, пожалуй, более мышечный, при росте 178 вес доходил до 112-113 кг. Последние пару лет в фитнесс-клуб не ходил. Раньше, когда ходил, вес был в пределах 102-103 кг. И я решил попробовать немного привести себя в форму.
Стал чаще питаться. Настолько чаще что у меня серьезно повысился метаболизм, и мне без конца хочется есть. Организм не откладывает, не экономит энергию а использует, зная что его кормят, и кормят при первой же возможности.
Итак, к примеру, мой выходной день. Рацион, примерный, конечно: утром пачка йогурта Валио, кофе без сахара (как и раньше). Потом, через пару часов, тарелочка овсяной каши (чуть с сахаром, столовая ложка), иначе я не смогу её есть. Через пару часов какой-нибудь супчик, без хлеба, естественно. Если с чесноком вприкуску-тогда пару кусков черного хлеба подсушиваю в тостере. Чеснок без хлеба как-то "не комильфо". До ужина еще долго, могу перекусить сырком "Омичка", люблю его, или съесть граммов 100-200 каких-нибудь орехов. Ужин нормальный, без макарон, ем рис, гречку, мясо любое, причем жареное тоже. Без хлеба и всяких кондитерских плюшек на ужин. Шоколад, горький, ем. Иногда, но ем. Могу и плитку за раз скушать. Чай или кофе без сахара, как и раньше. С удовольствием кушаю мороженое, могу килограмм за день съесть. На работе ем иногда даже пельмени, серьезные порции, ничего страшного. За месяц сбросил 10, за полтора-примерно 12-13 кг. Начал даже немного расти вес из-за того, что довольно активно занимаюсь в зале, мышечная масса растет. Сейчас вес порядка 102 кг, колеблется от 101 до 103. Иногда позволяю себе шаверму. Такие дела...
Если взяться с фанатизмом, обойтись без пельменей и мороженок с шавермой, думаю, я бы весил сейчас 90 кг. Уже однажды была у меня такая практика. Только я тогда задумывался "а нахрена мне такая жизнь"? А сейчас очень даже ничего. Для меня самое трудное было-отказаться от хлеба.
На этом закончу пост, удачи всем!
Ставим пальчик вверх, подписываемся на канал (это важно)!!!