Ты знал(а), что правильно выбранное время для занятий физической активностью помогает быстрее получить желаемый результат?
Прежде чем определить время для тренировки, нужно разобраться с целью, которую вы хотите достичь:
В большинстве случаев самыми желанными целями является похудение
И набор мышечной массы.
Важно заниматься систематически и исходя из своих целей подбирать правильное время для занятий спортом.
Поэтому разберёмся со временем.
С 7:00 до 9:00 - СЖИГАНИЕ ЖИРА.
Эти два часа лучше всего подходят для кардио тренировки. Именно после пробуждения у тебя в организме ускорен обмен веществ, что способствует более эффективному и быстрому сжиганию жира.
С 14:00 до 16:00 - АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА.
Отличается умеренной и низкой интенсивностью выполнения упражнений, которая производится в течении длительного времени, которая хорошо укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
⠀
Танцы, пробежки, фитнес, езда на велосипеде, малоинтенсивные круговые тренировки.
⠀
В этот промежуток времени температура твоего тела повышается. Стоит уделять такой нагрузке не меньше 20-ти минут, именно по их истечении начинаются процессы сжигания жира.
⠀
Естественно стоит учитывать состояние твоего здоровья.
С 17:00 до 18:30 - СИЛОВОЙ И ИНТЕНСИВНЫЙ ТРЕНИНГ.
В вечернее время уровень тестостерона поднимается выше. Человек чувствует прилив сил и энергии.
⠀
Это время идеально подходит для высоко-интенсивных тренировок с отягощением.
⠀
Так как такие занятия требуют максимальной силы и выносливости. Что способствует эффективному и скорейшему росту твоих мышц.
С 19:00 до 21:00 - УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА МЫШЦ.
Температура твоего тела в этот промежуток времени начинает постепенно снижаться.
⠀
В это время рекомендуется посвятить таким видам активности, которые оказывают успокаивающий и оздоровительный эффект.
⠀
Подойдёт: йога, стрейчинг, бодифлекс, что способствует укреплению мышц и развитию гибкости.
А вообще, выбор времени для тренировок - вещь индивидуальная.
⠀
Не стоит расстраиваться или бить тревогу, если твой режим тренировок не совпадает с часами о которых ты прочитал выше.
Ведь главное, что ты не останавливаешься и с каждой проведенной тренировкой, становишься на шаг ближе к своим мечтам и к той жизни, которой хочешь жить именно ты! Верь в себя и свои силы!
⠀
Ты - молодец!
⠀