Есть люди, на которых смотришь и удивляешься. Они всегда живут с позитивным настроем и легко решают любые проблемы. Их сложно выбить из колеи хорошего настроения. А есть те, кого выводит из равновесия даже пасмурная погода. А что уж говорить о неудачах покрупнее. Жизнь второго типа людей состоит из постоянных переживаний, чаще всего необоснованных. Как же избавиться от лишней тревоги и проще смотреть на мир?
Как же относиться ко всему проще:
Для начала осознайте проблему. Эти негативные, тревожные мысли, действительно, мешают вам концентрироваться на хороших вещах и радоваться жизни. Это беспокойство по любому поводу съедает всю вашу энергию. Чтобы стать счастливым человеком, нужно изменить отношение к негативным обстоятельствам и своим мыслям. И главное — хотеть этих изменений.
Не додумывайте
Вам показалось, что коллега косо посмотрел, и вы уже расстраиваетесь. Строите домыслы о том, что другие люди сплетничают о вас за спиной или строят козни. Вы начинаете крутить мысли о том, что сделали не так и почему вызвали такую реакцию. Вспоминаете, все что говорили этому человеку за последнее время и пытаетесь анализировать, найти зацепки «такого отношения» коллеги. На самом деле большая вероятность в том, что человек просто занят своими мыслями или не в настроении. Отвлекитесь на что-то другое и перестаньте додумывать. Если через некоторые время вы и правда поймете, что были правы, и коллега действительно иначе стал к вам относиться, деликатно поинтересуйтесь о причинах. Не додумывайте и не интерпретируйте без конкретных фактов и объяснений!
Не настраивайтесь на негатив
Большинство людей живет с мыслью о «черном дне». И речь далеко не о знаменитой пятнице со скидками. Мы ждем что может случиться беда, что мы заболеем, потеряем работу, разведемся.. или вообще настанет конец света. Зачем? Получается, вы тратите время и силы на переживания о том, чего нет. И не факт, что вообще будет в вашей жизни. Или заранее настраиваетесь «Ой, да все равно ничего не получится», "я не справлюсь".. И начинаете думать об этом. Вы настраивайте свою психику исполнять ваши негативные мысли, когда тратите на них столько времени и энергии. Отпустите ситуации, которые только могут произойти когда-нибудь в будущем. И то гипотетически. Вы сразу почувствуете, как с плеч упадет огромный груз. Решайте проблемы по мере их поступления.
Умерьте свои ожидания
Те, кто живет в вечных переживаниях, чаще всего предъявляют завышенные ожидания к себе и окружающим. «Я просто не могу сделать это плохо, что обо мне тогда подумают?» — говорите вы сами себе. Вы думаете об этом, тревожные мысли никак не отпускают.
А почему не можете? Вы живой человек и имеете право на ошибку. Вы не должны быть идеальным. Учитесь отпускать ситуацию и «ослаблять хватку».
Не обобщайте
Если у вас что-то не получилось, это не значит, что не получится опять. Или если вас предали, это не значит что абсолютно все люди такие. Мы очень любим распространять свой опыт из одной ситуации на все похожие. Постепенно при обобщениях можно видеть только негатив в жизни. Тогда вы начнете считать себя неудачником, а всех людей предателями, хотя это и не так. Заведите себе дневник достижений, благодарностей, хороших событий и записывайте туда все позитивное, за что можете себя похвалить и сказать кому-то спасибо. Вы удивитесь, как много пунктов там получится!
Не загоняйте себя в рамки
У всех есть обязанности. Домашние, корпоративные, родительские… Но есть и те, которые мы навязываем себе сами. Проверяйте свои внутренние установки на актуальность и рациональность. Позволяют ли они вам жить счастливо? Иногда нам кажется, что если мы не будем следовать общим правилам и вписываться в рамки, произойдет страшное. Например, все привыкли, что на работу надо обязательно ходить, видеть коллег, начальство и быть вообще «под присмотром». Хотя на самом деле есть большое количество профессий, которые позволяют работать удаленно и не чувствовать себя тунеядцем: программисты, онлайн-консультанты, авторы статей, веб-дизайнеры. Всегда ли надо быть идеальной мамой и варить обед, можно ли иногда не сделать что-то, чего от нас ждут другие? Прислушивайтесь к своим желаниям и если они несут добро — обязательно их исполняйте, даже если кажется, что некоторые этого не поймут.
