В первую очередь , чтобы понять , как избавиться от жировых отложений , нужно понять действия метаболизма вашего организма.
Можно достигнуть эффекта упражнениями и питанием. Некоторые продукты способствуют уменьшению веса , например : зеленый чай, овощи , грейпфрут , обезжиренные молочные продукты. Но так же нужно помнить , что для эффективного воздействия нужен сбалансированный рацион питания и физические нагрузки.
Перейдем к упражнениям. Самый эффективный способ - планка. Планка помогает держать свое тело в форме - идеальная замена утренней зарядки (гимнастики). Во время этого упражнения задействованы крупные мышцы спины , ягодичные мышцы, брюшного пресса, бицепсы, трицепсы, а так же грудные мышцы. Планка формирует красивую осанку,плоский живот , выносливость и сильные плечи.
Второе упражнение - пресс. Все знают как качать пресс, но, есть еще один вид этого чудесного упражнения - верхний пресс. Итак, нужно вытянуть руки вдоль туловища и приподнять лопатки (полностью не поднимаемся) , ноги согнуты в коленях , тянемся руками к каждой ступне по очереди. Это упражнение помогает убрать бока и сузить талию.
Чтобы добиться быстрых и эффективных результатов следует регулярно заниматься и поддерживать баланс питания (кушаем не меньше 3-х раз в день)
Всем хороших результатов и плоских животов!
