Всем доброго времени суток. В этой статье хочу рассказать вам о продуктах которые понижают тестостерон. Наиболее часто встречаемая проблема из-за который у мужчин понижен уровень тестостерона является неправильное питание. Сбалансированный рацион питания с правильными пропорциями БЖУ - путь к хорошему самочувствию и здоровью!
Топ 9 продуктов снижающих уровень тестостерона.
1. Сахар
2. Соль
3. Кофеин
4. Алкоголь
5. Промышленное мясо
6. Фаст-фуд
7. Сладкие шипучие напитки
8. Копчености
9. Выпечка
Все эти продукты негативно влияют на наш организм и понижают уровень тестостерона при их чрезмерном употреблении. Полностью исключить данные продукты из своего рациона все же не стоит и сейчас я объясню почему. Полностью отказавшись от этих продуктов, лишь единицы смогут продержаться большой промежуток времени, большинство же сорвется через две недели, а то и меньше. В момент срыва вы будете "сметать" все эти продукты еще в больших количествах по с равнению с тем, как вы питались раньше.
Поэтому я советую вам сократить количество употребления данных продуктов, но полностью их не исключать. Думаю многим станет интересно, а сколько же тогда можно есть, чтобы не навредить своему организму.
Предел потребления продуктов:
1. Сахар - 6 чайных ложек в сутки.
2. Соль - 2 г. в сутки.
3. Кофеин - 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки.
4. Алкоголь - 70 мл. водки.
5. Промышленное мясо - 100 г. в неделю
6. Фаст-фуд - 1 порция в неделю
7. Сладкие шипучие напитки - до 150 мл. в сутки.
8. Копчености - 200-300 г. в неделю.
9. Выпечка - 2-3 порции в неделю по 100-150 гр.
Если вам понравилась статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много нового и интересного!
Также, рекомендую вам прочитать статьи:
Хочешь повысить тестостерон? Добавь в свой рацион эти продукты
Как пережить самоизоляцию и не набрать лишний вес
Как Криштиану Роналду удается сохранять свою феноменальную физическую форму спустя года?