Если вы студент вам нужно одновременно читать несколько книг, чтобы успешно сдавать экзамены. Или же если вы работаете в любой сфере то необходимо запоминать много информации. Мы подобрали для вас и составили список из 9 супер простых способов улучшить вашу память.
1. Регулярно занимайтесь спортом, особенно перед экзаменом.
Это может показаться странным, поскольку не так много людей могут одновременно учиться и заниматься спортом, но физические упражнения, даже просто быстрая прогулка, могут значительно улучшить вашу память.
Физические упражнения увеличивают поток кислорода в вашем кровотоке, что, в свою очередь, увеличивает количество кислорода, достигающего вашего мозга. С этим кислородом приходят ценные питательные вещества, которые поддерживают работу вашего мозга на высоком уровне.
Посещение еженедельно тренажерных залов - один из хороших решений. Если вы не из тех, кто любит тренажерки, попробуйте хотя бы ходить пешком на занятия, на работу, а не кататься все время на автобусе. Прогулка заставит вашу кровь течь, а также высвободит эндорфины, которые повысят ваше настроение, сделав ваше время занятий более приятным!
2. Создайте наглядные пособия и дайте своему мозгу еще один способ “увидеть” то, что вы изучаете
Представляя информацию, которую вы изучаете, в визуальном формате, вы даете своему мозгу вторичный способ связи с информацией.
Рисование диаграммы или создание “мысленной карты” может помочь вам сохранить и впоследствии извлечь информацию, которую вы должны запомнить. Физический акт рисования диаграммы сам по себе поможет вам запомнить ее, но он также поможет создать новую связь между вашим мозгом и материалом.
3. Читайте вслух.
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы редактируете статью, это помогает читать вслух? Вы можете слышать то, что, возможно, пропустили, когда читали в обычном режиме. Это также помогает вашей памяти. Читая вслух, ваш мозг улавливает то, что вы, возможно, пролистали, даже не подозревая об этом.
4. Примите душ, и пусть ваш мозг сделает всю работу за вас.
Наука доказывает это: принятие душа дает вашему мозгу столь необходимый перерыв, который может позволить вам придумать свои лучшие идеи или, наконец, найти решение сложной проблемы.
Пока вы принимаете душ, ваш мозг блуждает, и на первый план выходят вещи, о которых вы подсознательно думали (например, та физическая проблема, которую вы просто не можете решить). Внезапно это уравнение физики перестало быть таким сложным.
5. Тестируйте себя и практикуйтесь, обучая других.
Опрос себя на материале, который вы изучаете, является одним из самых старых и наиболее распространенных трюков, чтобы помочь с запоминанием. Это помогает вам определить, что вы хорошо знаете и над чем вам нужно работать более интенсивно, и уменьшает количество времени, необходимого для извлечения информации, что делает вас более эффективным. Один из самых простых способов сделать это с помощью карточек.
Делая их вручную, вы добавляете слой, потому что вы все записываете. Но обязательно продолжайте задавать себе вопросы даже после того, как вы почувствуете, что узнали определенную часть информации, чтобы сохранить все свежим в своем уме.
Отличный способ практиковать, как только вы почувствуете, что знаете материал - это рассказать его кому-то другому.
6. Смотрите документальный фильм и устанавливайте внешние связи.
Увеличивая количество связей между темами, вы даете своему мозгу больше возможностей для доступа к этой информации. Использование внешней информации дает вам триггер, который также может увеличить количество подключений.
Найти документальный фильм по теме, которую вы изучаете - отличный способ сделать это. Документальные фильмы дают отличную справочную информацию, которая также помогает создавать сюжетные воспоминания. Этот мозговой прием особенно хорош для визуально-пространственных мыслителей, которые извлекают большую пользу из наличия “большой картины” для организации своих мыслей.
7. Сон...и да, это означает, что вы должны вздремнуть.
Вы слышали это всегда, получение надлежащего количества сна (между 7 и 8 часами) может принести огромную пользу вашей жизни.
Одним из наиболее важных способов воздействия сна на учащихся является память. Когда вы спите, ваш мозг обрабатывает информацию, хранящуюся в вашей кратковременной памяти, и сортирует то, что вы сделали в этот день. Поэтому, если вы чувствуете себя более чем сонным после долгой интенсивной лекции или учебной сессии, вздремните. Двадцати минут вполне достаточно, чтобы зарядить свои батареи, но если у вас есть полные 90 минут, используйте это и позвольте своему циклу быстрого сна помочь вам вспомнить то, что вы только что узнали в классе.
Вот простые советы как можно улучшить память, и хорошо освоить информацию которую вы учите.
Подписывайтесь на наш канал, а мы в свою очередь будем делиться только лучшими советами для улучшения качества вашей жизни.