Я периодически , с самой юности ходила к психологам. Депрессия, бессонница, обиды на родителей, накатывали на меня время от времени. После сеансов становилось легче , но состояния снова возвращались.
Однажды я обнаружила очень действенный и простой способ, не надо никуда ходить, никого искать. Нужно просто остаться наедине с собой, взять чистый лист бумаги, ручку и закрыть дверь в комнату.
Так я сидела и долго смотрела в чистый лист, вспоминая свое детство, визуализируя свою боль, и начинала писать, все подряд, просто описывая, что со мной происходит, что я испытываю, что я хочу сказать конкретному человеку, жизни.
Описывала, жаловалась, облекая все свои непонятные чувства в слова, и как только я их формулировала - эти чувства, эмоции, обиды, становились понятными, я их видела со стороны, я смотрела со стороны на себя.
Затем убирала все написанное в глубокий ящик и забывала об этом.
Через какое то время доставала исписанный лист и перечитывала, я понимала, что тех негативных описанных чувств у меня уже нет, я освободилась от них, совершенно и полностью. Эти негативные чувства смотрели на меня с исписанного листа.
Затем я брала другой лист и описывала человека, к которому были обращены все мои негодования, абсолютно объективно – достоинства и недостатки, и понимала, что достоинств у конкретного человека, моего обидчика предостаточно.
Этот лист, я вешала над своим столом.
И перечитывала его каждый день, осознавая, что все мои обиды и боль сходят на нет.
Первый лист, я снова перечитывала и разорвав на маленькие кусочки, отправляла в мусорку , а вместе с ними и весь свой негатив.
Помогает невероятно!
Абсолютный Гешталь!
После Покаяния, Причастия и Молитвы, этот способ на следующем месте.