"Я на диете" - весьма частое утверждение, произносимое людьми. А какого значение и смысл этой диеты? Иногда, человек, решив изменить что-то в жизни, похудеть, улучшить фигуру, заходит в интернет, и начинает искать в поисковике подходящую диету. Ознакомившись с содержимым и оценив собственные силы, не задумываясь начинает следовать программе питания даже не разобравшись, а в чем смысл такого питания... Когда вижу, как по улице идет полная девушка, держа в руке "диетический" йогурт, который прорекламировали по телевизору или человек "на диете" питается одними фруктами, хочется задать вопрос - "а в чем смысл такой диеты или питания, если хочешь похудеть?" Происходит это от незнания самих правил похудения и сжигания жира, только этим объясняется то, почему девушка на диете пьет сладкий йогурт и закусывает сладкой грушей. Кисломолочное - полезно, фрукты - витамины, и йогурт то обезжиренный, значит 100% похудеет.
Большинство диет не ясно кем придуманы и как составлен список продуктов тоже непонятно. Гречневая диета, арбузная диета, английская, древнекитайская, англосаксонская, диета юрского периода, спартанская диета. Даже слышал о такой диете как "фастфудовая" - ешь сколько угодно фастфуда, гамбургеров, жаренной картошки, только при условии, что это умещается в пределах суточных калорий.
У некоторых диет присутствует такое свойство - человек на какое-то время теряет в весе, только происходит это не за счет сжигания жира, а за счет сильного урезания дневного рациона, обезвоживания, питается одними капустными листками, терпит, мучается, смотрит на весы - вес уходит, и продолжает мучатся и голодать дальше, а что происходит в итоге?
Из-за скудного неправильного питания сильно замедляется обмен веществ и человек отмучившись и заканчивая такую диету начинает питаться как прежде, вот только этот замедленный обмен веществ уже не справляется с таким питанием и человек начинает набирать вес обратно в 99% случаев. Причем если худеет он временно за счет воды, жира и по большей части мышечной массы, то стремительно набираться начинает именно жир, поскольку после перенесенного стресса, организм просто боится, что его и дальше будут морить голодом и каждую кроху начинает откладывать про запас в жировые депо. В итоге отсидев на диете человек через некоторое время становится еще толще.
Причина состоит в том, что правильное похудение и жиросжигание основано на таком гормональном балансе, при котором будет уходить именно жир, но организм не будет голодным. Надо создать такие условия, чтобы он получал немного меньше пищи, чем обычно, но сбалансировав макронутриенты - белки, жиры и углеводы. Необходимы все. Какой может быть баланс если питаться одними арбузами? Организм будет получать сахар с водой в чистом виде, но отсутствуют белки и жиры. Если взять гречневую диету, то организм получает одни медленные углеводы и растительный белок, который не представляет собой полноценный аминокислотный набор. И в 90% диет находятся такие "минусы", поэтому и речь о похудении уже не идет, а лишь о временном снижении веса, который неизбежно вернется назад.
Для того чтобы человек худел правильно, он должен получать из пищи все необходимые элементы в правильных пропорциях при наличии некоторой физической нагрузки. Нельзя исключать те же жиры, поскольку они крайне необходимы для здоровья организма. Жиры - это основа многих гормонов и если их убрать, организм начнет давать сбой.
Ключевыми факторами здорового снижения веса являются снижение количества углеводов, минимизация простых углеводов вплоть до нуля, чтобы понизить уровень инсулина, который всё лишнее тащит в жировую клетку на черный день и полное исключение сахара. Белки должны присутствовать постоянно, а жиры, преимущественно правильные - в адекватном количестве, чего большинство диет не учитывает. Поэтому не стоит брать первую попавшуюся диету в сети и тестировать на собственном здоровье, чревато не только отсутствием результата, но и ухудшением здоровья и гормональной разбалансировкой. Вдобавок можно заработать дисбактериоз, который потом будет очень мешать жить, был у меня в юношестве по незнанию такой случай и длился он месяц.
На этом канале вы узнаете основные правила здорового похудения, которые не так популярны в сети, как многообразные диеты, но содержат научные обоснования и конкретные результаты. Человек, разбирающийся в нутрициологии (основах питания) это знает. Конкретные достижимые результаты, которые видно в зеркале, на весах и по улучшенному самочувствию.