1. Воздержание от пищи.
проведение медитаций в период голодания.
Во время проведения голодания, медитации самые плодотворные и порой приводят к самым сокровенным, вне чувственным глубочайшим прозрениям и опытам.
- Осознанное голодание эффективно способствует разотождествлению с телом и избавлению от желаний. Размышления на тему «Кто Я?» и духовные практики ускоряют этот процесс. Конечно, лучший способ осознать себя как "Высшее Я" -медитация. Но, длительное голодание оказывает очень существенное влияние на качество медитации - оно в какой-то мере успокаивает ум и очищает сознание, так как становится значительно меньше желаний и волнений - все ненужное, отпадает как шелуха. В этот период все тела человека наполняются тонкой энергией, начинают «дышать» в ритм с Высшим Я, а грубое физическое тело избавляется от тяжелых материальных «якорей»,которые безусловно налипают на физическую плоть, как бы человек не старался придерживаться здорового и праведного образа жизни.
Коротковременные, периодические пищевые паузы могут стать отличным инструментом для очищения тела и сознания. Вы сможете ощутить как изменится качество ваших медитаций уже на 1-3 день пищевой паузы. Перед проведением данной практики лучше проконсультироваться с вашим врачом и изучить литературу по "лечебному голоданию".
2. Сенсорная дипривация или изоляция
Ещё один важный аспект, который помогает усилить эффективность данных практик - это изоляция или сенсорная дипривация.Многие учения древности включали в себя изоляцию и уединение. Лобсанг Рампа описывает древнейшую методику самопознания, когда тибетских монахов-отшельников на целый год замуровывают в замкнутой пещере. На протяжение всего этого времени монах до минимума сокращал свой рацион и ограничивал себя от различных сигналов окружающей среды, при этом он практиковал постоянные медитации..
Конечно, изоляция от внешних раздражающих факторов помогает сосредоточить ум исключительно на практике медитации. Когда сознание перестаёт получать сигналы из внешнего мира, внимание неизбежно начинает направляться внутрь себя.
"Кто смотрит наружу – видит лишь сны, кто смотрит в себя – пробуждается". Карл Густав Юнг.
Наш мозг и наша нервная система привыкли непрерывно идентифицировать входящую информацию. Получение информации обеспечивается пятью чувствами — зрением, слухом, осязанием, вкусом и обонянием. Совокупность этой информации формирует основную часть нашего чувственного опыта, но когда эти сигналы перестают поступать, наш мозг пытается компенсировать недостаток информации и тут срабатывает эффект компенсации. Компенсация - это обострение одних органов чувств при частичном или полном отказе других. Чем больше органов чувств отказывает - тем сильнее данный эффект. Например, у людей частично или полностью утративших зрение, как правило, наблюдается обострение слуха и более развитая вербальная память. В случае сенсорной дипривации у человека временно отказывают все 5 органов чувств и компенсация в данном случае срабатывает на так называемое шестое чувство или третий глаз. Научно доказано, что длительное прибывание в темноте способствует активизации шишковидной железы. Подобно антенне, шишковидная железа имеет свойство получать информацию, передаваемую на невидимых электромагнитных полях, находящихся за пределами трёхмерной реальности, поэтому во время сенсорной дипривации возможны прозрения, откровения и иной трансцендентный опыт, который приводит к неизбежным изменениям в сознании человека.
3. Правильное дыхание
Ещё один важный аспект, на который необходимо обратить внимание во время проведения медитаций - это дыхание. Многие йоги Отмечали важность правильного дыхания, от которого зависит, насколько глубоко вы погрузитесь в измененное состояние сознания.
Это поможет вашей концентрации. Основным принципом медитации в йоге является сосредоточение на «чем-то одном» – будь то точкой между бровями, кончиком носа, свечой или же собственным дыханием. Контроль дыхательных ритмов позволяет практикующему концентрироваться на осознании своего тела и дыхания по принципу «здесь и сейчас», не отвлекаясь на какие-либо проблемы прошлого или будущего, на постоянный «внутренний диалог». Со временем, это научит вас без труда направлять своё внимание в нужное русло и вам гораздо легче будет перейти в медитационное состояние.
Техники дыхания
Обычное наше дыхание является поверхностным, при таком дыхании задействована только верхняя часть лёгких. В результате такого дыхания в нижней части происходит застой, что приводит к различным респираторным заболеваниям. Наиболее здоровым и правильным дыханием является "полное йоговское дыхание". Такое дыхание поможет в полной мере раскрыть потенциал ваших лёгких и вы без труда погрузитесь в медитативное состояние .
Полное йоговское дыхание включает в себя диафрагмальное, грудное и ключичное дыхание. Для того что бы освоить полное йоговское дыхание займите удобную позу, но при этом спина должна быть прямая. Далее начинайте плавно вдыхать животом. Вдыхая животом(важно держать мышцы живота слегка напряженными), потом грудью и затем наполняя воздухом все легкие, доходя до самого горла и уровня ключиц. Также делая выдох в обратной последовательности, сначала верхней частью легких, затем грудью, и в конце животом выдыхая весь воздух
Дышите плавно
Старайтесь делать ваш вдох и ваш выдох как можно более медленно, плавно. Чем более упорядоченное и равномерное дыхание, тем успешнее будет медитация.
Спокойное дыхание означает спокойный ум. Пусть ваше дыхание течет плавно и естественно. Просто расслабьтесь отпустите все мысли, спокойно дышите животом и следите за своим дыханием.
Правильное дыхание учит нас работать с праной
Прана - это жизненная энергия, которая наполняет все живое в нашем мире. Пранические техники дыхания в йоге позволяют очистить систему энергетических каналов от загрязнений, способствуют свободному течению жизненной энергии в теле, достижению медитативных состояний.
Польза правильного дыхания
Польза правильного дыхания очевидна, причем этот процесс важен не только для медитации, но и для повседневного использования. Постигая искусство правильного дыхания, мы не только оздоравливаем организм, улучшаем свое состояние, но и работаем с праной, открывая новые возможности для самосовершенствования.
В заключение
Конечно в современных реалиях тяжело представить ситуацию, где мы на год запираемся в пещере и лишаем себя доступа пищи и дневного света, но в наших силах хотя бы на не продолжительный срок освободить свой разум от оков грубых, материальных энергий и обратить своё внимание на тонкий внутренний мир. Вышеизложенные практики могут вам в этом помочь. Желаю удачи на пути духовного восхождения !
.