Все о нём слышали, но никто так и не пришёл к этой правильной привычке.
А всё потому, что мы постоянно куда-то спешим. Спешим быстро проснуться, быстро позавтракать, быстро добраться на работу, быстро выполнить указания шефа и пойти домой. В такой быстротечной рутине не стоит забыть о самом главном - о своем организме. Он как никто другой нуждается в правильных действиях и привычках, одной из которых, выступает приём необходимого уровня воды. Но обо всем по порядку.
Как понять, что вашему организму не хватает воды?
Вот несколько симптомов обезвоживания:
- Жажда;
- Постоянное недомогание/сонливость;
- Отсутствие аппетита;
- Появления темных кругов под глазами;
- Покраснение кожи;
- Головокружение/головная боль;
- Отдышка и т.д.
Необходимо распознать обезвоживание на начальных стадиях и не допустить его прогрессирование, в противном случае оно может привести к негативным и необратимым процессам.
Рассмотрев необходимую важность и серьезность данного вопроса, перейдем к самому важному. Как же заставить себя пить воду, когда "ну уж вообще не лезет" или когда включается постоянная забывчивость (маленькие лайфхаки):
- Налейте с вечера воду в большой стакан или графин, поставьте на видное место, с утра точно не забудешь начать свой день с водного баланса.
- Если с утра не хочется пить или вообще не "лезет", то советую пить маленьким глотками в течение 20 минут (выпили чуть, походили, выпили снова и так до конца).
- Ведите трекер водного баланса, закрашивая каждый день стаканчики у себя в блокноте (таким образом, будете видеть результат и ловить постоянную мотивацию).
- Позанимайтесь с утра спортом: пробежка, йога или растяжка (готова поспорить, вода сама захочет попасть в ваш организм, т.к. он достаточно потеряет воды во время тренировки).
- Всегда берите с собой на прогулку, в университет/колледж или работу термокружку, НО не с чаем или кофе, а с водой.
Добавляя больше активности в течение дня, вы больше будете обращать внимание на вашу спутницу - "бутылочку воды".
На самом деле любая привычка начинается с осознанности, поэтому не существует идеального сценария внедрения её в нашу жизнь. Существует только осознанное отслеживание всех наших мотивов на этот счет. Только маленькими шагами, мы сможем прийти к желаемым результатам и положительным эффектам от употребления нужного количества воды за день.