С навязчивыми мыслями я столкнулась год назад.Тогда психиатр мне и сказал,что я заболела обсессивно-компульсивным расстройством.Для начала разберем,что такое окр;
ОКР-это невротическое расстройство.Обусловленное навязчивыми мыслями и действиями.Или по отдельности.При ОКР у больного непроизвольно появляются навязчивые, мешающие и пугающие мысли. Он постоянно и безуспешно пытается избавиться от вызванной мыслями тревоги с помощью столь же навязчивых и утомительных действий
По большой части ОКР состоит из двух образов,а именно;
- Навязчивые мысли.
- Навязчивые действия.
Мысли порождают действия.
Сегодня мы поговорим только о навязчивых мыслях.
Ночь странных мыслей...
Это был обычный вечер.Мы сидели и смотрели с бабушкой фильм "Конг:Остров черепа".Ничего не предвещало беды.Но тут у меня резко заболела голова.Причем эта боль была очень необычной.Было такое ощущение,что кто-то или что-то пускает мне волны в голову.Я испугалась.Быстро выключала свет и легла на кровать.И тут началось.Сначала меня посетили мысли о том закрыта ли входная дверь.Минут 15 я бегала к входной двери.То закрывала,то открывала ее.Мне стало хуже.Я уже не хотела идти к двери.Неожиданно мне приходит мысль,"Господи,я сошла с ума!"Появился дикий страх,а за ним паническая атака.
Эта была самая ужасная ночь,которую я запомню на всю жизнь.Помню,как бабушке позвонила ее подруга.Они разговаривали.А я лежала и думала,правда ли все это или мне кажется.Мне становилось то холодно,то жарко.Голова была настолько забита разными мыслями,что о сне ни шло никакой речи.Прошло два часа.Паническая атака ослабла и я смогла заснуть.
На утро мне было все так же плохо.У меня тряслось все тело и побаливала голова.Бабушка увидев мое состояние,сразу позвонила в скорую.Скорая как всегда ничего не сделала.Сказали,что все пройдет.
Тогда я выпила таблетку от головы и легла спать.Спала я каждый день.Есть ничего не могла,кроме бананов.Состояние было ужасное,но потихоньку я отходила.Мне стало лучше через четыре дня.Стала жить как обычно.Я надеялась,что больше этого не произойдет.Но это было не так.
В один из дней я решила принять ванну.Как обычно заполонила всю ванну различными тюбиками.И вот как-то один тюбик падает.И я решаюсь переставить его в другое место.Это была плохая идея.Мне снова стало не по себе.Опять эти приступы волн в мою голову.Вообщем,я резко выбежала из ванны и рухнула на кровать.
Я понимала,что продолжаться это не может.И пошла к врачу,который как вы знаете стал кормить меня таблетками.Вот ссылка на эту историю;
Как я от этого избавилась?
К сожалению,единого на всех протокола борьбы с навязчивыми мыслями нет. Каждый человек индивидуален и для каждого есть свой способ борьбы с навязчивыми мыслями.Главное его найти и начать им пользоваться.Лично мне очень помог спорт.Ведь занятия спортом,выбивают все плохие мысли из головы.
Так же я нашла реальный способ,как избавиться от панической атаки;
- Вдыхайте 4 секунды .
- Потом задержите дыхание на 7 секунд.
- Выдыхайте 8 секунд.
Повторите это несколько раз и вы заметите,как вам сразу станет легче.
Сейчас навязчивые мысли меня не мучают.Так как мне есть чем забить свою голову)
А я вас всех люблю и крепко обнимаю!
Если хотите пообщаться со мной:
Вконтакте- https://vk.com/angarose
Почта- anastasya-kerimova@mail.ru