Всем доброго времени суток. В этой статье хочу рассказать вам о продуктах которые повышают тестостерон. Для начала давайте разберемся какие появляются симптомы при пониженном уровне тестостерона.
1. Быстрая утомляемость
2. Потеря мышечной массы
3. Увеличение подкожного жира
4. перемены в настроении
5. Проблемы с памятью
6. Падение объема крови
7. Выпадение волос
8. Понижение либидо
Если даже несколько пунктов из данного списка вам знакомы, то данная статья будет для вас точно полезна. Также, я советую вам обратиться к врачу и сдать анализы, для того чтобы убедиться присутствует ли у вас данная проблема.
Итак, после того как мы определили симптомы низкого тестостерона перейдем к продуктам которые способны его повысить.
Топ 9 продуктов повышающих тестостерон
1. Устрицы
2. Говядина
3. Бобовые
4. Курица, индейка
5. Яйца
6. Творог
7. Брокколи
8. Капуста
9. Чеснок
При этом важно соблюдать пропорции в питании!
Так, мужчине нужно получать 45% калорий из белков, 35% - из углеводов, 20% - из жиров.
Стоит избегать так называемых "быстрых" углеводов. Примером быстрых углеводов являются различные сладости (конфеты, пирожное и т.д).
Помните, что высокобелковые и маложирные продукты имеют большое значение для повышения и удержания уровня тестостерона.
Если вам понравилась статья ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить много нового и интересного!
Также, рекомендую вам прочитать статьи:
Как пережить самоизоляцию и не набрать лишний вес
Как Криштиану Роналду удается сохранять свою феноменальную физическую форму спустя года?