Всем привет!
В этой статье поговорим о похудении, а именно можно ли похудеть прыгая на скакалке. Был у меня такой опыт, увидел в интернете потрясающий результат, и подпись была такая "Всего месяц и весь жир с живота ушел". Конечно я не поверил, т.к. уже сбрасывал лишние килограммы и сушился, но решил попробовать насколько это эффективно.
Скажу сразу, результат мне относительно понравился, я буду ещё пользоваться этим методом похудения.
Немного о похудении, отдельно избавиться от жира на животе или боках нельзя, организм устроен так, что худея вы избавляетесь от жира во всем теле. Да, где-то его больше и он больше влияет на визуальную часть, где-то меньше. Но убрать жир в конкретном месте без операции нельзя. Исходя из этого громкий заголовок, о котором я говорил ранее уже неправдив.
Мой опыт
Естественно, я не сразу взял скакалку и пошел прыгать в надежде сбросить килограммы, а решил посмотреть информацию в интернете, которую потом применил, сейчас и вам ее тезисно представлю.
- Начать с небольшой нагрузки, не надо хвататься за скакалку и прыгать до потери пульса. Начните с 3-5 подходов по 1,5-2 минуты и постепенно с каждой тренировкой увеличивайте время подхода. Время отдыха вначале может составлять даже 1-2 минуты, это много, постепенно также уменьшайте это время.
Для себя комфортным пришел к таким цифрам 5 подходов по 4 минуты с отдыхом в 30 секунд.
- Более менее согласовать с остальными тренировками, т.е. в день ног я отменял эту тренировку.
В то время когда я пробовал этот метод мне надо было похудеть на 3 килограмма и я этого спокойно добился, чем и был доволен. Но я не считаю, что это полностью заслуга этого метода.
В тот период было скорректировано питание, да, я не сильно урезал себя в питании, убрал всего 150 калорий и добавил дополнительную физическую нагрузку. По питанию, я в целом правильно питаюсь и из вредного ем только сладкое и выпечку, остальное как-то не люблю. Поэтому мне было легко поработать с питанием.
В заключение могу сказать, что остался доволен результатом, хорошая физическая нагрузка, также дыхательная система тоже развивается.
Если статья была полезна или интересна:
Подписывайтесь на канал
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.