Это я сейчас - 63кг.
А это раньше - 83кг(это вместе со своей студенткой дипломницей). А мой рост - 1м 60см.
Решила я как то раз похудеть. И не очень то мне и мешала моя полнота, но вместе с подругой согласилась за компанию. Она предложила мне диету Усама Хамдия. Она - несложная и убирает за месяц от 4 до 7 кг. Там каждое утро надо съедать апельсин и яйцо. Потом лучше есть часто и понемногу что-нибудь вареное из белка, овощи и фрукты. Правда молочное исключено. Но у меня то проблемы с ЖКТ. Поэтому я включила и молоко, и йогурт и творог. И похудела за месяц на 4 кг. Далее я оставила эту диету и просто ела все, но на 1500 калорий и ходила дома или в парке быстрой ходьбой от 30 мин до часа - как получалось. И раз в неделю делала еще разгрузку с печеными яблоками, зеленым чаем и творогом. Это - весь год. Теперь же я обхожусь разгрузочным днем раз в неделю. А остальные дни ем свободно. Правда пытаюсь соблюдать сбалансированное питание. Но срывы на обжорство бывают, особенно - сейчас, в самоизоляции. Ну и что - я потом просто делаю разгрузочный день и стараюсь в нем не голодать, а есть часто, буквально через час или даже через полчаса, но понемножку. И творог вместе с печеными яблоками и несладким творогом(можно немного и гречневых слайсов) очень приятен и вкусен. Можно добавить слив или клубники. И тогда весь день становится приятным. Яблоки ем печеными, так как они более щадящие для ЖКТ. Недавно открыла еще более щадящий вариант разгрузочного дня. Можно яблоки уменьшить наполовину, и вместо них есть вареную(без соли, сахара и масла)овсянку(геркулес).
Радость то конечно - радость, ведь сброшен такой вес. Но представьте себе, что даже за год сбалансированного и правильного питания на 1500 калорий - как велят нам врачи в нашем возрасте я все равно не привыкла быть сытой этим. Хотя конечно. я отвыкла от жареного , соленого и копченого и оно меня и не привлекает, но -Я НЕ СМОГЛА РАЗЛЮБИТЬ ПИРОЖНЫЕ, БУЛОЧКИ, ШОКОЛАД , ВАРЕНЬЕ - И ВООБЩЕ ВСЕ СЛАДКОЕ. И ПО ПРЕЖНЕМУ ЗАЕДАЮ СТРЕССЫ ЭТИМ. ДА И БЕЗ СТРЕССОВ ЭТО ЕМ.
Конечно, я стараюсь в день есть не более 40 грамм конфет. (Это разрешенный диетологами максимум).Но хочется больше все равно. И единственное, что меня как то ограничивает - это просмотр моих прежних фото и видео с бывшим весом. Но от посещений кафе с подружками, куда мы приходим на свидание с пирожными, (у нас, слава богу днем кафе не закрывают) я никогда не отказываюсь. Правда потом отрабатываю это быстрой ходьбой перед телевизором - опять же от 30 мин до часа. Но перед телевизором это даже весело. Так что все равно больше радости.
Поделитесь вашим опытом, советами как вы общаетесь с ВЕЛИКИМ СЛАДКИМ! Поставьте лайк, если у вас сходные проблемы.
