То, чем вы занимаетесь в жизни, - это результат ваших привычек. Лучше всего это сказал Уилл Дюран (не Аристотель):
"Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка ».
Автор статьи считает, что это верно и для противоположности совершенству. Посредственность - результат посредственных привычек.
Это означает, что мы можем перейти от посредственности к совершенству, изменив свои привычки.
Но как это сделать? Прежде чем мы перейдем к этому, поясним свое утверждение: привычки меняют вашу жизнь, но они не гарантируют успеха.
Потому что именно об этом говорят нам статьи и книги типа «привычки миллионеров». Мы поняли, Илон Маск спит 2 часа в день и ест Cheerios на ужин или что-то в этом роде.
Но авторы подобных статей скрывают от вас, читатель, то , что корреляция не означает причинно-следственную связь.
Раннее пробуждение, тяжелая работа и холодный душ не приносят успеха. Никто не иллюстрирует это лучше, чем Нассим Талеб, который написал это в книге «Одураченные случайностью» :
«Тяжелая работа, приходить вовремя, носить чистую (желательно белую) рубашку, пользоваться дезодорантом и некоторые подобные обычные вещи способствуют успеху - они, безусловно, необходимы, но могут быть недостаточными, поскольку не приводят к успеху».
Поэтому, когда автор пишет о привычках, он не говорит о результатах. Дело касается изменении нашего реального поведения так, чтобы оно улучшало качество нашей жизни.
Теперь, когда мы разобрались с этим, вот мой четырехэтапный процесс закрепления привычек, изменяющих жизнь.
Шаг 1. Решите, какие привычки того стоят
Можно говорить о привычках, которые в течение всего дня изменили жизненные привычки автора, но это бесполезно. Причина в том, что только ВЫ можете решить, что такое хорошая привычка.
Решить, какая привычка, очень важна для формирования новых привычек. Слишком часто мы о чем-то слышим и думаем: «Я должен это сделать!»
В самом деле? Стоит ли вставать на час раньше? Стоит ли принимать холодный душ? Должен ли я есть как пещерный человек? Бегать каждый день?
Возможно, раннее пробуждение действительно полезно для вас. Я не знаю. Когда я просыпаюсь рано, я веду себя как сварливый старик, который ненавидит людей, а это ухудшает качество моей жизни.
Следовательно, я не просыпаюсь очень рано (в 7 утра или раньше), независимо от того, сколько людей говорят мне, что это сделает меня успешным.
Просто спросите себя:
«Повлияет ли привычка Х на качество моей жизни?»
Причина, по которой вы хотите задать себе этот вопрос, заключается в том, что всем нам нужна причина, чтобы измениться. Нам нужно нечто большее, чем поверхностные причины.
«Я хочу читать одну книгу в неделю», - можете сказать вы. Зачем? Так что ты можешь делать? Какое у тебя видение? Каковы твои цели?
Например, автор читает две книги в неделю, потому что я учитель / тренер. Ему нужно учиться каждый день, чтобы лучше выполнять свою работу. Он занимается силовыми тренировками, потому что хочет быть полезным человеком. И много делает по дому и в офисе, что-то делает и чинит. Для этого ему нужно быть в хорошей физической форме, чтобы поднимать тяжелые предметы или выполнять тяжелые задачи.
"Что я хочу делать и какую для этого привычку мне нужно завести?" Ответь на это. А затем выработайте привычки, которые приблизят вас к тому, чего вы хотите от жизни.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на одной привычке за раз
Следуя своим же правилам, автор успешно сформировал привычку к ежедневным упражнениям. Он пытался это сделать годами.
У него было много причин, одна из которых заключалась в том, что я всегда пытался сформировать миллион привычек одновременно.
Иногда просыпается жгучее желание заниматься самосовершенствованием. Хочется больше читать, больше писать, больше работать, жить лучше, здоровее питаться и т. д.
Но автор советует сдерживать энтузиазм. Когда вы делаете слишком много дел одновременно, вы попадаете в хаос.
И вы всегда возвращаетесь туда, откуда начали. Звучит знакомо?
Одна из причин, по которой мы пытаемся делать так много вещей одновременно, заключается в том, что мы переоцениваем себя. Мы думаем, что сможем добиться многого за короткий период. Это неправда.
Мы можем достичь МНОГОЕ за долгий период. Это правда.
Так что сосредоточьтесь на чем-то одном. Сложите одну привычку на другую, одну за другой.
Шаг 3. Установите очень низкую планку
Мы часто хотим делать большие дела, не понимая этого. Открытие бизнеса или построение карьеры требует усилий. Фактически, все в жизни, имеющее отдаленную ценность, требует огромной работы.
Итак, прежде чем делать что-то большое, давайте начнем с малого. Точно так же, прежде чем изменить мир, сначала измените себя. Лучше всего выразился об этом выразился Лев Толстой в книге «Война и мир» , лучше всего выразился:
«Каждый думает изменить мир, но никто не думает изменить себя ».
Сосредоточьтесь на мелочах. Создайте прочный фундамент. Без этого мы никогда не сможем достичь ничего значимого.
- Хотите бегать ежедневно? Начните с прогулки.
- Хотите написать книгу? Напишите один раз предложение.
- Хотите начать бизнес? Получите одного клиента.
- Хотите читать две книги в неделю? Читайте по одной странице в день.
- Хотите накопить на пенсию? Не покупайте другую рубашку, которую вы наденете только один раз.
- И т.п.
Большие дела следуют сами за собой.
Шаг 4. Используйте контрольные списки
Автор статьи очень часто много забывал. Несколько лет назад у него появилась привычка читать каждый день .
Он читал пять или шесть дней подряд, а потом совершенно об этом забывал. Как будто желание читать больше просто исчезло из его головы.
Вы хотите что-то сделать. Ты делаешь это. А потом забываешь об этом. Не позволяйте себе так сорваться с крючка.
Используйте контрольные списки, чтобы напоминать себе о том, чего пытаетесь достичь.
Помните: мы формируем привычки, чтобы изменить свою жизнь - сделать ее ЛУЧШЕ.
Ежедневно проверяйте свои привычки . Однажды вы удивитесь тому, насколько ваша жизнь изменилась из-за таких, казалось бы, мелких привычек. По крайней мере, именно это случилось автором и тысячами других людей, которые сосредоточены на своих привычках.