Приветствую всех!
Тема долголетия была актуальна всегда, каждый хочет прожить как можно дольше и счастливее. Есть факторы влияющие на долголетие, которые не подвластны нам:
- Генетическая предрасположенность
- Различные возрастные болезни
- Внезапные травмы и недуги
При этом есть множество факторов, которые напрямую влияют не только на то, сколько мы проживаем, но и как качественно пройдут эти дополнительные годы.
Интересный факт, если взять группу долгожителей и провести анализ, мы сможет четко отследить, что всех этих людей объединяют некоторые вещи, которые они делали на протяжении своей жизни, что помогло им дожить до восьмидесяти и даже ста лет
Привычка номера 1.
Водный баланс - важный фактор, который в современном мире мало кто соблюдает, хотя в интервью успешные и зачастую здоровые люди говорят нам о важности воды в нашей жизни. В интернете полно советов, что пить нужно 10 стаканов или 2 литра, не меньше, но это не совсем так. Для каждого норма воды индивидуальна.
Привычка номер 2.
Здоровый сон - залог хорошего самочувствия. Опять же, в интернете и по телевизору нам кричат о пресловутых 8 часах, не меньше.
Соглашусь, здоровый сон очень важен, во сне мы восстанавливаем наши запасы и силы, но не только количество часов определяет здоровый сон. Очень важен и временной промежуток в который вы спите. Сон в 12 ночи ценится больше чем в 12 дня. Если брать долгожителей, почти все они жаворонки. Подъем примерно в 5 утра, а спать ложиться в 10-11 вечера.
Привычка номер 3.
Грамотное питание - залог не только красивого тела, но и здоровья в целом. Я не зря заменил популярное слово "правильное" питание на ГРАМОТНОЕ.
Поэтому важно питаться грамотно, то есть не тупо выкидывать "плохие" продукты, потому что так сказала Маша из интернета, а питаться так, чтобы вашему организму хватало всех макро и микронутриентов - питаться сбалансированно и максимально разнообразно. Даже вкусняшки кушать, но в меру. Ну и конечно не забывать про дары природы - овощи и фрукты, которые ели наши предки и были намного здоровее нас.
Мне кажется в нашем возрасте 3 советами не ограничишься. Бывает так, что на наше здоровье начинают действовать старые травмы, которые мы получили давно. Поэтому хочу рассказать вам одну историю из своей жизни.
Спасибо за внимание!