Привет всем!
Я недавно пошла на пенсию и поняла, что на этом этапе жизни нужно кое-что в ней поменять. Пока я работала, у меня не было достаточного количества времени, что вплотную заниматься собой. Хотя на здоровье я не жалуюсь, серьезных болячек у меня нет.
Но побыв на пенсии всего пару месяцев начала замечать негативные изменения в теле. Во-первых, я поправилась, с трудом начала влезать в любимые вещи. Во-вторых, стала какой-то вялой и апатичной. В-третьих, у меня начались проблемы с кишечником, чего раньше почти не было. В-четвертых, я стала плохо спать, все чаще меня мучила бессонница.
И все эти негативные сдвиги отразились на моем внешнем виде. По утрам у меня было отекшее лицо, глаза красные, тело будто чужое. Мне даже начало казаться, что я выгляжу старше.
И я поняла: нужно брать себя в руки. И начинать работу над собой необходимо прямо с утра.
Первое: я стала вставать пораньше. Так же, как вставала, когда работала — в 7 часов. Чтобы высыпаться, начала ложиться не позже 10-11 часов, а то раньше могла полуночничать перед телевизором и после 12. Наладив режим сна, я очень быстро избавилась от бессонницы и вернула себе хороший цвет лица. И от глаз покрасневших тоже избавилась. А еще начала просыпаться в хорошем настроении, потому что настроившийся на определенное время подъема организм больше не испытывал стресс.
Второе: сразу после пробуждения я прямо в кровати выполняла несколько упражнений. Ничего сложного: как следует потягивалась всем телом несколько раз, поднимала руки за голову, поочередно сгибала в коленях ноги. И только потом вставала. Уже в этом положении потягивалась, поднимая руки вверх еще раза 2-3. Таким образом я разогревала свои мышцы и уже не казалась самой себе старой развалиной. Кроме того, даже такие несложные упражнения хорошо бодрили.
Третье: после легкой зарядки я выпивала стакан теплой воды. Это нужно, чтобы разбудить организм и запустить его пищеварительную систему. Как только я стала прибегать к этому нехитрому методу, у меня перестало прихватывать живот после завтрака.
Четвертое: к традиционным водным процедурам я добавила контрастный душ. Это раньше у меня на него не хватало времени, а теперь я просто не представляю без него начала дня. Процедура прекрасно бодрит и заряжает энергией.
Далее я завтракаю овсянкой с медом или сырниками, или яйцами с сыром и отправляюсь на прогулку на час-полтора.
Надеюсь, мои советы будут вам полезны. До новых встреч!