Знакомо вам сладкое предвкушение обжорства? А потом тяжесть в животе и раздувшиеся бока. Классическая схема любой вредной привычки: манящая сладость сначала, и горечь саморазрушения как итог. Вредные привычки формируются легко. Полезные наоборот требуют усилий, не вызывают аппетита, но имеют сладкое послевкусие.
Мои фото наглядно демонстрируют, что я имела разный опыт. На сегодняшний день мой выбор таков:
1. Пол-литровый стакан щелочной воды натощак.
Моё утро начинается не с кофе. Именно щелочная вода (с лимоном, например) в достаточном объёме запускает процессы метаболизма и способствует выведению токсинов из организма.
2. Ранние подъёмы.
Современные исследования уже доказали, что жаворонки и совы – миф. Большую часть жизни я считала себя совой, и вот уже год встаю в 5-6 утра ежедневно. Это даёт мне приток бодрости и отличное настроение на весь день.
3. Физические нагрузки.
Не обязательно посещать спортзал. Существует множество платных и бесплатных приложений. Лично я занимаюсь дома в онлайн-группе. Тело в тонусе, забыла про боли в спине и чувствую себя энергичней.
4. Осознанная концентрация на каком-либо деле.
В моей жизни есть духовные практики и медитации. Но я на 100% уверена, что не меньшую пользу приносит любое занятие, в которое можно погрузиться целиком. Простой пример: замедляясь и с наслаждением поглощая пищу, вы расслабляете ум подобно тому, как это происходит в медитации. Это может проверить на себе каждый.
5. Формирование новых нейронных связей.
Долой шаблонные схемы и проторенные тропы. Перемен требуют не только наши сердца, но и мозги. Создать их можно даже без финансовых затрат. Новые упражнения, зубная щётка в левой руке вместо правой, смена стандартных маршрутов. Такие действия рождают ощущение игры, легко и непринуждённо стимулируя наш пытливый ум.
Все это требует самодисциплины. Я как и многие ленива от природы, но выбираю сладкое послевкусие.
А какие полезные привычки есть у вас?
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.