Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.
Креатин нужен для поднятие силовых показателей . Сам креатин не дает рост мышц. Рост мышц происходит из-за повышение показателей весов при занятиях в зале. При правильном питании только возможен рост мышечный рост.
Как принимать креатин с загрузкой
Курс приема длится месяц, после чего атлет делает перерыв от двух до четырех недель.Во время загрузочной фазы суточная доза составляет 5-6 грамм креатина, которые следует принимать 4 раза в день после приема пищи или с другими продуктами спортивного питания.
