...и публичных выступлений…
Есть супер-рецепт: зуб дракона, красные трусы и бабушкин заговор! Если без шуток, то спокойствие и уверенность на сцене равны вашей способности концентрироваться на себе.
Расшифрую:
— мелькание мыслей — так ли стою, то ли говорю, коленки подкашиваются, ладошки потеют… — признак того, что вы НЕ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ПРОЦЕССЕ. Всё это убирается и тренируется. Нельзя думать «а вдруг…», погрузите себя в нужное настроение ещё до выхода к публике.
— думайте о качестве, о деталях, погружайтесь, наслаждайтесь процессом, кайфуйте от своей музыки
— почувствуйте аудиторию, поговорите со зрителями, не замыкайтесь в двух метрах вокруг микрофона)))
— ни в коем случае не пейте валерьянку — она напрочь отшибает мозги, будете как овощ)))) На меня она вообще не действует, например… Про алкоголь — то же самое — ни-ни!!! Иначе ваша энергетика пойдёт не солнечным коридором, а тёмными закоулками.
— если сцена родная, на ней выступаете часто — то должно быть проще. Если нет — походите, погуляйте, полазайте везде, пока нет зрителей… Некоторые актёры вообще спят на сцене в ночь перед выступлением. Ну это такая персональная странность))
— если у вас есть ПЛАН, сценарий, задумка, идея, основная мысль, которая должна пронизывать весь концерт или ваш выход — старайтесь её донести.
— у каждого свой рецепт. Выступайте много. Отмечайте для себя, что и как на вас влияет. Медитируйте, работайте над самообладанием, повышайте свою виртуозность — всё, что повысит вашу самооценку. Если человек на своём месте и занимается своим любимым делом — всё получится!
— и конечно помните, что нет идеальных людей, нет идеальных выступлений и все мы чему-то учимся.
В детстве я не знала, что значит СТРАХ, пока мне не сказали "не бойся". Если у вас есть свой способ избавиться от волнения – напишите об этом в комментариях.
