Всех приветствую друзья!
В этой статье мы поговорим о пользе или вреде воды. Зачем она нужна спортсмену, или же не нужна. Все это вы найдете в этой статье.
Зачем вода спортсмену?
В первую очередь мы состоим из воды, это наверное все знают. В воде много полезных веществ которые помогают спортсменам, такие как:
1. Вода способствует метаболизму, также синтезу белка без которого рост мышц просто не возможен.
2. Вода очищает организм от вредных веществ, которые могут накапливаться из за потребление протеина.
3. Вода поддерживает тонус ваших мышц.
4. Вода смазывает суставы, защищая их.
Стоит ли пить воду во время тренировки
Однозначно да! Я советую пить каждые 15-20 минут в небольших количествах прохладной воды, но если же у вас нагрузка тяжелая то воды можно пить чуть больше. В начале пути может показаться сложным пить воду так часто, но на привыкание уходит максимум неделя.
Теперь поговорим о мифах:
Говорят чем больше тем лучше. Это совсем не так, вы должны понимать сколько вам нужно пить, вы можете рассчитать свою суточную норму по моей методике: Узнаете свой вес и делите на 2, а затем подставляете запятую между цифрами. Так мы получаем свою собственную норму. Я вешу 70 кг, соответственно мой максимум 3,5 литра
Пить воду даже если не хочется. Не в коем случае так не делаете, организм сам даст понять когда ему захочется выпить воды. Исключение это конечно же температура, интенсивные тренировки.
Минеральная вода лучше чем обычная. Еще один миф. В минералах конечно множество полезных веществ, но всего хорошего по не многу. Без назначение врача пить много минеральной воды может оказаться вредным, так как организм может перенасытиться солями и минералами, что может только ухудшить ваше здоровье.
Если же вы хотите добиться правильного роста своих мышц, то вода это необходимый ресурс для вас. Главное принимать в правильном количестве.
Было полезно? Тогда не забывайте ставить лайки и подписываться, ваша поддержка важна для меня!