Обычно утро удаленщика начинается в 12 часов дня: глаза открываются очень тяжело, тело затекло, а после бессонной трудовой ночи вообще хочется помереть. Знакомо?
После такого подъема нужен целый ритуал, чтобы настроиться на трудовой процесс. Чаще всего это душ, прогулки, длинные завтраки и "втыкание" в соц.сети. В результате на часах уже 4 дня, а ты только пришел в себя. Биологические часы в ужасе, мозг не понимает, почему с утра уже темнеет, а затекшие мышцы хотят размяться. В таком состоянии работа кажется пыткой, и ты снова растягиваешь "рабочий день" до 5 утра.
Я считаю, что лучше ходить в офис, чем "наслаждаться" такой жизнь фрилансера. Суть удаленной работы - в свободном времени, а в таком режиме его просто нет. Если вы читаете мою статью, то скорей всего у вас такие же проблемы...
Я сама прошла через все это, а сегодня встаю в 7 утра и спокойно заканчиваю все дела до 13:00 без напрягов. Вот мой метод:
1. Понять свои биологические часы.
Если объяснять человеческим языком, то нужно определить, в какое время вам комфортно вставать и ложиться.
Рекомендованный промежуток времени для подъема - с 5:00 до 9:00. Никаких после 12 часов!!! Именно в это время организм вырабатывает гормон, помогающий проснуться легко. Засыпать нужно с 21:00 до 23:00.
Если вы сейчас думаете, что это нереально или сложно, то это говорит за вас сбитый режим. Пару недель тренировок и будет легче.
2. Создать рабочий график.
Например, вы проснулись в 9:00. После подъема нужно умыться, позавтракать и сделать какие-то личные дела (это индивидуально). Важно!!! Не завтракайте за телефоном, телевизором или компьютером, дайте мозгу немного прийти в себя и настроиться на работу, не отвлекайте его лишней информацией. Если есть в тишине скучно, то можно включить музыку.
После окончания утренних дел, нужно садиться за работу. Например, в 10:00.
3. Убираем телефон.
Залипая в соц.сети, болтая с кем-то по телефону и т.п., мы тратим около 4 часов в день. Если кажется, что вы не входите в это число людей, то скачайте приложения, отслеживающие активность телефона. Оно покажет, сколько времени потрачено, а вы удивитесь. Гарантировано)
Если вы отложите телефон и будете работать, не отвлекаясь, то удивитесь, что все дела можно закончить в 2 раза быстрее.
Что делать, если нет энергии?
Это частая проблема фрилансеров - у тебя тупо нет энергии что-либо делать. Ты можешь не отвлекаться, то работа все равно идет медленно. Если у вас такая проблема, то решить ее можно 3 способами:
- сон. Элементарно отрегулируйте режим сна;
- еда. Если грамотно выстроить свой рацион, то он будет давать энергию и силы;
Для создания правильного рациона проконсультируйтесь со специалистом.
физическая активность. Прогулки и занятия в спортзале насыщают кровь кислородом и разгоняют ее по венам, это дает много сил, чем сидячий образ жизни.
Перед занятием спортом проконсультируйтесь со специалистом, он поможет подобрать безопасный план тренировок.
А как проходит ваше утро?
