Сегодня онлайн-марафоны для похудения или стройности набрали огромную популярность. Это очень привлекательный способ избавиться от лишнего веса. Некоторые проекты бесплатны, а в других нужно внести небольшой денежный взнос с возможностью получить в конце приз за самый лучший результат. Устроены все онлайн-марафоны примерно одинаково. Участник входит в группу, которую ведет руководитель, обычно это профессиональный тренер. Участники получают ролики с заданиями и инструкции по питанию и режиму и ежедневно отправляют свои результаты. Выигрывает кто дойдет до конца марафона с лучшим результатом. Но тут есть некоторые нюансы, которые вы должны учесть при вхождении в такой марафон.
Не стоит участвовать в онлайн-марафоне, не проконсультировавшись с врачом
Часто люди просто не знают, что у них есть недуги, при которых противопоказаны такие игры. Абсолютно точно нельзя худеть таким образом больным сахарным диабетом, ожирением и целым рядом других хронических заболеваний. Для этой категории желающих сбросить вес есть другие, более безопасные и не менее эффективные способы.
Не нужно верить в фантастические обещания организаторов онлайн-марафонов
Они могут убеждать, что за пару недель занятий вы потеряете 10 кг веса и получите талию своей мечты, но нужно быть реалистами. Если потеря веса происходит быстро, то это значит, что рекомендованный тренером рацион низкокалорийный и плохо сбалансирован. Такое похудение вместе с жиром лишит вас и мышечной массы, а кроме этого может преподнести и другие неприятные сюрпризы.
Опасно игнорировать дискомфорт, возникающий во время участия в онлайн-марафоне.
Боли в суставах, отеки конечностей, необычные изменения частоты сердцебиения и другие отступления от нормы — это тревожные знаки, говорящие о том, что нужно немедленно остановиться и проконсультироваться с врачом.
После марафона похудения нельзя возвращаться к прежнему малоподвижному образу жизни и рациону питания с конфетами, булочками и фастфудом. Потерянные килограммы тут же вернутся, причем с большой долей вероятности вернутся с лихвой. Достаточно поддерживать полученный результат грамотным питанием и сбалансированными физическими нагрузками.
Не нужно ломать свой характер.
Онлайн-марафоны рассчитаны на людей, которые с радостью общаются друг с другом и охотно делятся со знакомыми своими фото и видео. Если вы не относитесь к такой категории людей, то вам лучше даже не начинать онлайн-марафон похудения. Но лучше уточнить перед марафоном такие моменты.
Тренер, даже имеющий специальное образование и кучу сертификатов, не будет нести за вас никакой ответственности
Чтобы отвечать за здоровье других людей нужно медицинское образование.
Не надейтесь на то, что тренер будет подбирать рацион, который подходит именно для вас.
Чаще всего всей группе даются достаточно обобщенные стандартные рекомендации, без учета особенностей отдельных участников. За индивидуальной диетой обращайтесь к врачу-диетологу.
Выполнение заданий марафона через силу может быть опасным.
Узнайте об организаторе онлайн-марафона как можно больше.
Не стесняйтесь спрашивать о его образовании, стаже работы, имеющимся дипломам и сертификатам.
Не нужно соблазняться на заманчивые и необычные призы онлайн-марафонов.
Призы должны быть гуманные и нейтральные.
#фитнес и здоровье #марафон похудения #марафон #здоровый образ жизни