Люди, которые смотрят на жизнь с позитивной точки зрения, гораздо реже подвержены инфарктам, чем пессимисты.
В медицинском журнале JAMA в мае была опубликована статья с исследованиями, проведенными группой кардиологов во главе с Аланом Розанским.
Почему оптимисты живут дольше
Кардиолог доктор Алан Розанский, профессор медицины в Медицинской школе и автор исследования рассказал:
«Мы наблюдали, что у оптимиста риск развития серьезных сердечных осложнений, таких как инсульт или инфаркт, был примерно на 35% ниже по сравнению с пессимистами в каждой из исследуемых групп».
Хотите жить дольше? Будьте оптимистом, - говорится в исследовании
«Чем пессимистичнее человек, тем хуже результат», - добавил он.
Не только ваше сердце защищено позитивным взглядом. Предыдущие исследования позволили выявить прямую связь между оптимизмом и другими положительными качествами здоровья, такими как физические упражнения, здоровая диета, более сильная иммунная система и улучшенная функция легких.
Черты оптимистов
Почему это так? По словам доктора Розанского, привычки оптимистов полезны для здоровья. Оптимисты чаще занимаются спортом, правильнее питаются и реже курят.
Оптимисты также качественнее справляются с трудностями и успешнее решают проблемы. Им лучше даётся то, что мы называем проактивным преодолением или предвидением проблем, они активно принимают меры для их решения.
Но не путайте оптимизм со счастьем, так как есть ключевые отличия.
Счастье - это эмоция, оно приходящее, - так считает доктор Розанский, говоря, что у одних людей может быть больше моментов счастья, чем у других, это лишь описание чувства.
Оптимизм же - это образ мышления, говорит Алан Розанский.
«Это то, как ты смотришь на мир», - повторяет он. Оптимисты - люди, ждущие, что с ними случится нечто хорошее, а пессимисты - те, кто ожидает, что произойдёт что-то плохое.
Другими словами, счастье приходит и уходит, а оптимизм - черта характера, которую можно довольно точно измерить с помощью серии утверждений специального теста.
Тест включает в себя такие утверждения, как «я верю в идею, что каждое облако имеет сияющую основу». Вы оцениваете высказывания по шкале от «полностью согласен» до «крайне не согласен», результаты необходимо суммировать для определения своего уровня оптимизма/пессимизма.
Обучение оптимизму
Что, если пройдёте тест и обнаружите, что вы пессимист? Волноваться не стоит.
Исследования показывают, что развить в себе позитивный подход возможно. Не забудьте разобраться, есть ли у вас признаки беспокойства, и что с ними делать.
По мнению доктора Розанского, люди могут менять свои установки мышления, как и все остальное, этот навык, который возможно развивать.
Используя прямое измерение функции и структуры мозга, одно из исследований показало, что медитация в течение двух недель всего по 30 минут в день, способна произвести измеримые изменения в мозге.
Нейробиолог Ричард Дэвидсон, профессор психиатрии в Университете Висконсина, основатель и директор Центра Здорового Разума, считает, что, когда такие умственные упражнения успешно практикуются людьми, это фактически меняет функцию и структуру их мозга.
Один из наиболее эффективных способов повысить оптимизм, согласно метаанализу существующих исследований, называется методом Самого лучшего, где вы представляете себе или ведете дневник о себе в будущем, в котором вы достигли всех своих жизненных целей и все ваши проблемы были решены.
Другая техника - практиковать благодарность. Каждый день, расходуя всего несколько минут, на то чтобы записать то, за что вы благодарны миру, можно улучшить свой взгляд на жизнь. Пока вы фиксируете положительный опыт, который вы получили в тот день, вы переосмысливаете многое, что в совокупности и повышает оптимизм.
Еще мои статьи: