Всем привет, дорогие читатели! В погоне за стройностью мы часто забываем о своем здоровье, а ведь это наше всё. Красивое тело напрямую зависит от здоровья, поэтому никогда не пробуйте строгие и жесткие диеты, которые способны навредить здоровью. Так вы добьетесь желаемого результата, но не «удержите» его.
В этой статье хочу поделиться с вами своим опытом похудения. Раньше я тоже пробовала и простые, и жесткие диеты, ни к чему хорошему меня это не привело. Пару месяцев назад я любовалась своими подругами, которые «теряли вес» на глазах и не понимала откуда же у них появилась такая сила воли? Секрет оказался прост – интервальное голодание. Возможно, вы уже слышали о таком.
Плюсы интервального голодания
Лично на моем примере:
- значительно улучшилось состояние кожи и волос;
- наладилось пищеварение и сон;
- стала чувствовать себя намного «легче» и комфортнее;
- уменьшился холестерин;
- наладился гормональный баланс;
- улучшилось АД;
- ну и естественно, ушли лишние килограммы.
В общей сложности за 14 дней у меня ушло 10 кг. Конечно, все мы разные и не стоит равняться на меня, скорее всего у вас будут другие цифры – так как все мы разные. Больше или меньше – зависит от организма и наличия хронических заболеваний.
Плюсы интервального голодания, о которых говорят врачи:
- улучшается состояние ногтей, кожи и волос;
- снижаются риски заболевания сахарным диабетом II типа;
- проходит раздражительность, улучшается настроение;
- бодрость на протяжении всего дня;
- крепкий сон и хорошее пищеварение;
- ускоряется выработка гормонов и другое.
Также, есть вероятность, что ИГ профилактически действует на сердечно-сосудистые заболевания, некоторые разновидности рака и др. Но исследования все еще ведутся, поэтому точной информации на этот счет пока нет.
Но есть и противопоказания. Например, противопоказано ИГ тем, у кого есть хронические заболевания почек, онкология, гипертония или гипотония, язва желудка и др.
Как я похудела
Честно, для меня это оказалось самым просты способом похудения. Я выбрала интервал 16/8 (16 – голод, 8 – питание), но есть и другие варианты, можно начать с 14/10 - просто и тоже эффективно. Цифра 16 звучит пугающе, но поверьте, это совсем несложно, так как значительная часть времени уходит на сон.
Употребляла пищу я с 10 до 18 либо с 11 до 19. Лучше всего употреблять по максимум здоровую пищу, так результат будет быстрее. Но был день, когда я «точила» и вредности. Но при интервальном голодании, я не прибавила ничего, даже употребляя фастфуд. Обязательно выпивайте дневную норму воды.
И вот долгожданные – 10 на весах. Сейчас я вернулась к нормальному режиму, но стараюсь чередовать с интервальным для здоровья.
А вы уже пробовали такой метод? Какой результат у вас?
Если статья была вам полезна, ставьте класс и подписывайтесь на канал :)