Я, хитрюга такая, так и не похудела за прошедший месяц. Все мне надоело, диетические йогурты и кефир, а потом зажоры с голодухи. Вернусь к Дюкану, у меня уже был опыт похудения на нем, сбрасывала 5-7 кг в месяц при небольшом весе. Сейчас планирую продержаться несколько месяцев и сбросить хотя бы 10-15кг.
Чем диета Дюкана хороша?
1) Вы никогда не будете голодны (если специально не будете голодать:);
2) Можете не считать калории, а также немного хомячить даже по ночам (но не советую);
3) Из-за отказа от мучного и сладкого кожа, вероятно, скажет спасибо своим видом!
4) Для меня она также интересна обилием мяса и рыбы, я люблю белки, а также простотой рецептов - не люблю много готовить. Также за счет того, что есть строгий регламент, который нельзя нарушать (иначе все бессмысленно, кетоз не наступит), мне легче отказаться от соблазнов.
5) Ну и наконец эффектом - результат будет заметен уже через неделю-две.
Из минусов: отсутствие фруктов и достаточного количества жиров, оттого необходимо добавить витаминные добавки, общая несбалансированность диеты (Малышева назвала сию диету самой вредной), а также необходимость подкреплять результат - стоит вернуться к прежнему образу жизни и килограммы вернутся.
Сегодня у меня первый день! Позавтракала яичницей и съела кусок курицы, на обед будет рыба, а на ужин - кальмар. Стоит освоить блюда из творога и заменителя сахара (добавляю ароматизаторы - ваниль, фисташка) и будет гораздо веселей. На "перекус" обезжиренный йогурт или кефир. Атаку, 1ый этап, планирую соблюдать 5 дней, затем чередование - хотя бы месяца 2-3. В закрепление буду подсчитывать калории и сделаю упор на спорт.
Дюкан советует ежедневные прогулки от 40 минут, это я люблю, и буду стараться ходить пешком.
Мысли закончились, пойду зарядку сделаю, пока есть настрой.