И можно ли использовать для этого алкоголь.
Хоть раз в жизни летал на самолете практически каждый. И если у одних полет может вызвать максимум легкое беспокойство, то для других становится огромной проблемой.
С чем связан этот страх и как же его побороть? Полезными советами поделилась психолог Ксения Левина:
— Все зависит от того, какая реакция возникает при перелетах. Если это легкое волнение, то будет достаточно различных способов саморегуляции: глубокое дыхание, напряжение и расслабление мышц, самоуспокоение музыкой или фразой «я в безопасности». Не рекомендуется употреблять алкоголь, так как за первичным «расслаблением» скрыты серьезные последствия для здоровья, только усиливающие реакцию стресса на перелет.
Психолог отмечает: если речь идет о панических атаках, то стоит проработать с психологом. Дело в том, что паническая атака на перелет была сформирована в стрессовый период. Например, были проблемы в семье или высокая загруженность на работе. Если в это время человек совершил перелет, сопроводившийся небольшой турбулентностью, это могло сформировать страх полетов.
Если вдруг вас внезапно накрыла паническая атака в аэропорту, психолог советует замечать окружающие предметы и оценивать: «что я вижу вокруг? Как это называется?». Смотреть на себя и свою реакцию и спрашивать: как реагирует тело? Детальная фокусировка поможет снизить ощущение страха, заключает Левина.
У аэрофобов появился еще один повод трястись от страха. Ведь в аэропорту теперь могут серьезно «предъявить» за спущенную маску — об этом не понаслышке знает Виктория Боня.
Автор: Игорь Синельников