Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я снова начинаю худеть. История моя достаточно банальна: похудела, вес вернулся и я снова на точке старта.
Позавчера при своем росте 158 см я обнаружила на весах так себе цифру в 85,2 кг. 🤦♀️ Говорить тут нечего, надо действовать.
С чего начать похудение? Ранее я уже размышляла тут на эту тему:
Сейчас для меня старт выглядел так:
- Взвеситься. Признать свой вес и осознать, что жить с ним нельзя (можно, но плохо).
- Замерить объемы. Я еще этого не сделала, но сегодня собираюсь. Это важно, чтобы видеть динамику, даже если вес будет стоять или уходить плохо. Подбадривает и мотивирует.
- Хорошо бы сделать фото в разных ракурсах на самом старте. По мере того как вес начнет уходить, можно будет делать новые фотки, сравнивать со старыми и радоваться преображению.
- Несколько недель назад, когда я активно думала о предстоящем похудении, но еще не решалась начать, я поменяла ремешок на фитнес-браслете (старый порвался). Браслет мне понадобится, чтобы контролировать количество пройденных шагов.
- Кухонные весы с симпатичным яблочком тоже пришли в негодность. Поэтому на прошлой неделе я обзавелась новыми (теперь там мясушко с овощами 😁). Весы совершенно необходимы.
- Приложение для подсчета калорий. У меня как стояло на смартфоне ХиКи, так и стоит, я его не удаляла.
Можно поставить любой другой калькулятор калорий. У меня как стояло на смартфоне ХиКи, так и стоит, я его не удаляла. Можно поставить любой другой калькулятор калорий. Он поможет быстро считать калории и БЖУ (белки-жиры-углеводы), а в начале с его помощью можно определить свою норму КБЖУ для похудения.-углеводы), а в начале с его помощью можно определить свою норму КБЖУ для похудения.
- Наверное, она не обязательна. Но я купила еще тетрадь. Я с детства при начале какого-то нового дела люблю начинать новую тетрадь. Буду туда записывать объемы и что-то еще по теме похудения)
- Поход в магазин(ы) за продуктами. Нет, конечно, дома у меня были продукты, пригодные для похудения. Но их запас явно следовало пополнить.
И на днях еще сделаю закупку. Люблю, чтобы было много разнообразных продуктов, на которых можно худеть. Особенно уделю внимание, чтобы было побольше белковых: мяса, рыбы, морепродуктов, яиц. И на днях еще сделаю закупку. Люблю, чтобы было много разнообразных продуктов, на которых можно худеть. Особенно уделю внимание, чтобы было побольше белковых: мяса, рыбы, морепродуктов, яиц.
- В идеале надо примерно составить рацион на ближайшие несколько дней. Чтобы четко понимать, какими будут твои завтраки, обеды и ужины, что будешь есть на перекусы. Кто-то составляет и просчитывает меню, а затем неукоснительно следует ему. Я так не очень люблю: вдруг, захочется чего-то другого. Поэтому у меня примерно. Конечно, хорошо, когда хотя бы часть твоих блюд совпадает с общим меню домочадцев - так меньше готовить.
Полезла в старые записи и вижу, что мои помощники для похудения - все те же 😊 (6 вещей, которые помогут мне худеть).
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
Белки для похудения: где их брать и как наесть суточную норму?
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно