Тема на 30 ноября 2020 г. Скандинавская ходьба: в каком случае полезна?

Скандинавская ходьба становится популярной.

Действительно, это одно немногих физических упражнений, при всей своей простоте позволяющий противостоять болезням от гипертонии до артроза. Поэтому сегодня сегодня всем порекомендуем включить скандинавскую ходьбу в здоровый образ жизни.

Но людей, правильно выполняющих технологию ее выполнения, практически не видно. Есть пенсионеры и относительно молодые поклонники ходьбы, исправно передвигающие палки и старательно "цокающие" наконечниками об асфальт. Но от такой вольной ходьбы пользы нет. От такой ходьбы , кажется, нет и вреда, но коли взяли в руки палки, следовало бы использовать весь потенциал упражнения.

Здесь надо постараться избежать главной ошибки, а она заключается в следующем. Палками надо отталкиваться так, как если бы вы на самом деле передвигались на лыжах. То есть отталкиваться с усилием, передвигать тело создавая упор на палки. Через пять минут такой ходьбы у вас белье станет мокрым от пота. Этот верный признак того, что вы выполняете ходьбу правильно. Понятно, что силу толчка, частоту маха и напряжение мышц регулируете сами, исходя из состояния вашего организма.

Есть и другие нормы правильной ходьбы: подбор длины палок, элемент "выбрасывания палок в кусты", разминка, длительность прогулки и т.д. Но это достигается механически или на уровне здравого смысла.

Если делается все правильно и без фанатизма, ходьба будет в удовольствие. Успехов вам!