Скандинавская ходьба становится популярной.
Действительно, это одно немногих физических упражнений, при всей своей простоте позволяющий противостоять болезням от гипертонии до артроза. Поэтому сегодня сегодня всем порекомендуем включить скандинавскую ходьбу в здоровый образ жизни.
Но людей, правильно выполняющих технологию ее выполнения, практически не видно. Есть пенсионеры и относительно молодые поклонники ходьбы, исправно передвигающие палки и старательно "цокающие" наконечниками об асфальт. Но от такой вольной ходьбы пользы нет. От такой ходьбы , кажется, нет и вреда, но коли взяли в руки палки, следовало бы использовать весь потенциал упражнения.
Здесь надо постараться избежать главной ошибки, а она заключается в следующем. Палками надо отталкиваться так, как если бы вы на самом деле передвигались на лыжах. То есть отталкиваться с усилием, передвигать тело создавая упор на палки. Через пять минут такой ходьбы у вас белье станет мокрым от пота. Этот верный признак того, что вы выполняете ходьбу правильно. Понятно, что силу толчка, частоту маха и напряжение мышц регулируете сами, исходя из состояния вашего организма.
Есть и другие нормы правильной ходьбы: подбор длины палок, элемент "выбрасывания палок в кусты", разминка, длительность прогулки и т.д. Но это достигается механически или на уровне здравого смысла.
Если делается все правильно и без фанатизма, ходьба будет в удовольствие. Успехов вам!
