1. Вектор внимания должен быть на себе, а не на партнере
Не "Он меня обидел", а "Я почему-то воспринимаю его слова так, что я потом обижаюсь"
Обида - средство манипуляции. Это уже ведет к нездоровым отношениям. Обида всегда только в вашей голове, ведь именно вы выбираете обидеться или нет. Обидевшись, человек начинает холить и лелеять это деструктивное чувство, раздувая из случайно оброненного партнером слова огромного слона, который давит всмятку их ментальное здоровье и психическое состояние.
Часто партнер даже предположить не может, что его слова или поступки могут задеть вас, потому что у него другое мировоззрение и взгляды на определенные вещи. Так что старайтесь всегда взглянуть на ситуацию с его стороны.
2. Проявляйте инициативу
Не будьте потребителями. Не ждите, что вам что-то должны. Проявляйте инициативу сами и действуйте первыми.
Бытует мнение, что первый шаг всегда должен делать мужчина. И, заметьте, этого мнения часто, а то и всегда, придерживаются женщины за 30 с четырьмя кошками. Избавляйтесь от этого деструктивного убеждения, что кто-то что-то вам должен. Не стоит глушить свои эмоции и осаживать себя со словами: "так, я не должна этого делать, хоть и очень хочется. Пусть сам делает первый шаг".
Слушайте свои желания и освободитесь от устаревших установок.
3. Высказывайте все, что чувствуете
Нельзя держать в себе. Поссорились - выскажите. Независимо от того, как партнер воспримет вас.
Часто отношения распадаются из-за недосказанности. Пожалуй, это самая частая причина расставаний и разводов. В детстве нас не научили открыто и честно высказывать свои мысли и желания, поэтому мы все храним в себе и надеемся, чтобы партнер догадался самостоятельно, что вас в нем не устраивает.
Отличное средство борьбы с этой проблемой - прием "стулья". Подробнее об этом расскажу в отдельной статье, а пока кратко... У вас 3 стула: черный (весь негатив), белый (все хорошее) и золотой (любой вопрос). Ваш партнер просто садится на все стулья по очереди, а вы высказываете все, что накипело. Повторять раз в месяц!
4. Уберите привязку и зависимость
Проработайте привязанность к партнеру, потому что пока вы к нему привязаны, вы будете зависимы от его реакций и действий. Соответственно вы будете искаженно реагировать на все, что он делает.
Не растворяйтесь в партнере. Пусть у вас будут свои хобби и увлечения, любимая работа, общение с подругами. Прежде всего вы должны любить себя и ухаживать за собой. И лишь затем партнера. Иначе он не сможет ценить человека, который не ценит себя самого.
5. Живите через уважение и секс с чувствами
Стройте отношения не через обиды и манипулирование, а через уважение и секс с чувствами.
Часто вы можете услышать советы и техники типа "ближе/дальше", "игнорирует час - игнорируй два" и прочее. Это все манипулятивные техники, которые никогда не приведут вас к здоровым и счастливым отношениям. Научитесь ценить и уважать партнера, тогда все у вас наладится.