Тело не знает, который час
Хотя название может показаться чрезмерно упрощенным, вся проблема в нем. Запрет на прием углеводов по прошествии определенного часа - совершенно нерациональный способ. Ваше тело не знает, который час, и если вы дадите ему углеводы в восемь часов, оно справится с ними так же, как за десять минут до восьми. Установление бессмысленных временных рамок так же прискорбно, как и само заблуждение.
У некоторых людей углеводы могут вызывать дискомфорт по ночам или даже вызывать дискомфортный сон. В этих случаях, конечно, очевидно, что вечером их следует исключить из рациона. Однако время, с которого вы не потребляете углеводы, всегда будет зависеть от времени, в которое вы засыпаете, а не от какого-то воображаемого ограничения по времени.
Поэтому, если вы решили исключить углеводы из своего рациона в поздние часы, это должно быть сделано только из практических соображений и адаптации к вашему организму. Этот шаг не повлияет на потерю веса.
Ешьте столько углеводов, сколько есть в вашем рационе
Приведенные выше факты определяются прежде всего тем, что ваше тело рассчитывает ежедневный баланс полученной энергии. На практике это означает, что если вы потребляете достаточное количество углеводов в течение дня, исключите их из своего рациона вечером, но обратное не является проблемой. Поэтому употребляйте столько углеводов, сколько прописали в своем рационе, и не ориентируйтесь строго на необходимое время их приема.
Сосредоточьтесь на качественных ресурсах
Из вышесказанного следует, что время приема углеводов в большинстве случаев не играет решающей роли. Поэтому вам следует уделять больше внимания происхождению этих потребляемых макроэлементов и сосредоточиться на источниках самого высокого качества с низким гликемическим индексом.