В одной из прошлых статей я разбирал тему обмена веществ, как его ускорить и похудеть без диет, но довольно неоднозначно высказался насчёт завтрака. А может именно он уже долгие годы мешает тебе похудеть?
Тема завтрака заслуживает отдельного внимания, не зря наши предки предавали особенное внимание первому приёму пищи. Завтрак считается важнейшим приёмом пищи, считается что он заряжает организм энергией на весь, а всё что ты съешь утром не откладывается в жировые запасы. Это частично является правдой но что же произойдёт если мы пропустим завтрак?
Как ни странно произойдёт замедление метаболизма (обмена веществ), потому что голод, вызванный пропущенным завтраком, заставляет включать организм защитные механизмы. Но если рассматривать интервальное голодание (а пропуск завтрака и является интервальным голоданием) с точки зрения гормонального баланса всё становиться не так однозначно.
- Ночью и ранним утром в организме преобладает соматропин (гормон роста), который отвечает за плотность костей, регуляцию метаболизма, поддержание мышечной массы. То есть этот гормон позволяет сбрасывать жир , не теряя наращенную мышечную массу.
- Но у этого гормона существует антагонист- инсулин. Он начинает вырабатываться сразу после приёма пищи, и его цель регуляция сахара в крови, а так же он воздействует на метаболизм и отвечает как за отложения жира, так и за рост мышц. И сразу после выброса инсулина в кровь происходит блокировка жиросжигания, метаболизм отдаёт предпочтение процессу анаболизма. Поподробнее я описал метаболизм в предыдущей статье, советую её к прочтению, это станет твоим важнейшим шагом к избавления от лишнего веса.
Таким образом, решение о приёме завтрака остаётся с тобой, но я отдаю предпочтение пропуску завтрака и интервальному голоданию, так как помимо гормонального аспекта воздействует на все системы организма. Тему интервального голодания я постараюсь разобрать в следующей статье.
Надеюсь я помог тебе решить необходим ли тебе завтрак и понятно раскрыл тему утреннего приёма пищи. Это станет твоей следующей ступенью в достижении тела мечты, работай. У тебя всё получится!