Задавались ли вы вопросом почему мы храпим и как это лечится. Сначала нужно понять в чём причина храпа а после перейти к решению данной проблемы.
ПОЧЕМУ МЫ ХРАПИМ
Храп это хриплый звук возникающий в носоглотки во время сна. Таким недугам страдает каждый 3-тий человек но почему? На то есть несколько причин.
Первой выдилим простуду, иза неё ваше дыхательная система покрывается слизистой оболочки затрудняющие прохождения воздуха.
Также стоит отметить курение и алкоголь который вызывают мышичьную релаксацию в результате чего мягкая нёба с язычком настолько Расслабиться что могут мешать полноценно дышать во время сна.
В 92 % случаях храп возникает во время сна на спине когда мышцы горла максимально расслаблены и могут становиться причиной недуга.
К тому же на храп влияет лишний вес, который оказывает значительное влияние на тонус мышц которые расположены в гортани в результате чего люди начинают храпеть.
У храпа есть своя опасность в результате излишне расслабленных мышц мягкого нёба, Возникает краткосрочный синдром остановки дыхания который может привести к остановке вентиляций лёгких на срок до нескольких минут. И наблюдается сонливость и раздражительность. К выше перечисленному добавьте проблемы с сердцем и дыхательной системы.
КАК ЭТО ЛЕЧИТЬ
Начнём с того что вам стоит спать на боку, этим вы сможете уменьшить храп так как это не даст мышцам языка сильно расслабиться, а это значит что ваш сон будет тише и спокойнее.
Номер 2 бросайте курить помимо прочих вредных эффектов оказываемых курением на наш организм, это привычка также раздражает слизистую оболочку носоглотки. Ваш носовой проход забивается и дышать сторониться труднее и это состояние не проходит а только ухудшается с каждой выкуренной сигаретой. Мы понимаем что бросить курить достаточно тяжело, но хотя бы не курите за 4 часа до сна.
Ещё можно поднять подушку как можно выше. Это снизит давления благодаря чему вы сможете дышать ровнее и глубже.
Пейте больше воды, нос и мягкое нёба вырабатывают выделения которые и мешают вам спать тихо
Постарайтесь збросить лишний вес. Жир вокруг шеи может сузить ваше горло в положении лёжа.
Как мы уже знаем алкоголь расслабляет наши мышцы что и заставляет нас храпеть поэтому не стоит злоупотреблять перед сном.
Чистите носовые пазухи витамином (С) Например пейте лимонный чай перед сном.