Индивидуальная тренировка для ребëнка-футолиста

В этой тренировке будет сделан упор на физическую подготовку молодого футболиста. Главное, что нужно делать перед ЛЮБОЙ тренировкой - это раминка. Между каждым упражнением делать отдых от 1 до 5 минут.

Разминка:

1) Бег в легком темпе (5 минут) .

2) Растяжка мышц, суставов.

Основная часть тренировки:

1) Бег (15 минут) меняем легкий и средний темпы.

2) Чесночный бег (5 повторений)

4) Венгерка. Венгерка - упражнения на прием и передачу мяча.

5) Выпрыгивания (4 подхода по 25 раз)

6) "Лягушка". Прыжки в длину без остановки (3 подхода по 10 раз)

Заключительная часть:

10 минутный бег