Всем привет. Очень скоро новый год и все будут сидеть за столом и кушать вкусняшки, но давайте разберемся что именно из этих вкусняшек можно, а что нельзя есть и почему.
А перед прочтение статьи подпишись на мой канал , что бы не пропускать новые статьи и видео. Там много всего интересного про спорт, питание и похудение.
Первый продукт:
Колбаса. От нее придется отказать. В составе колбасы чаще всего нет мяса, т.к. если мясо можно продать, как готовый продукт, к примеру стейк, то его не будут помещать в колбасу. Иначе ее себестоимость была бы очень высока. Чаще всего в колбасу идут продукты которые уже нельзя продать, кишки, хрящи и т.д. Более того, содержание жира на 100 грамм продукта просто чудовищное. Поэтому рекомендую отказаться от колбасы и использовать копченую куриную грудку, балык, карбонат. Это вкуснее на мой взгляд и намного полезнее.
Второй продукт:
Хлеб, а в частности батон. Поскольку батон состоит из простых или быстрых углеводов, а так же огромный гликемический индекс, то при попадании в организм, он провоцирует так называемый инсулиновый взрыв. После чего у вас начинает высвобождаться огромное количество энергии, а т.к. ей некуда направиться, поскольку восстанавливать гликоген в мышцах и печени не нужно, то все это отправиться в жировое депо в виде запасов. И спровоцирует голод. Заменяем на хорошие, вкусные хлебцы. Попробуйте разные марки и найдите именно вкусные для себя.
Третий продукт:
В сыре содержится от 30 граммов жира на 100 грамм продукта, он является очень жирным, поэтому если вы все же хотите оставить этот продукт на своем столе, то обратите внимание на сливочный сыр. Или есть в продаже диетические сыры.
Четвертый продукт:
Практически любой салат на новый год заправляется майонезом. А обычный майонез содержит 67% жиров на 100 грамм продукта. Заправляя таким майонезом салаты, вы исчерпываете всю норму по жирам не несколько дней вперед. Я рекомендую приобретать 20% майонез. Он абсолютно не отличается по вкусу, и вы не сможете понять где какой, но вашему организму будет проще и приятнее.
Пятый продукт:
Газированные напитки. Лимонады и соки. Если вы любитель сладких напитков, то тут у меня есть для вас информация. Употребляю например колу, вы по факту выпиваете жидкий сахар, который провоцирует инсулиновый взрыв, отложение жиров и вызывает чувство голода. Поэтому откажитесь от сахара содержащих напитков. Как вариант можно использовать туже колу зеро, или любой другой лимонад, содержание калорий в котором стремиться к нулю.
Шестой продукт:
Если вы любитель бутербродов со шпротами и прочими консервами, то у меня есть для вас решение. Шпроты утоплены в масле, а масло - это, как мы с вами уже знаем жир. Поэтому отказываемся от шпрот и заменяем их на бутерброды с красной рыбой. Это может быть лосось, семга и т.д. Тут уже, что вам больше нравится. Это будет красивее, а главное полезнее.
Вот такой небольшой список у меня получился. Надеюсь вам он будет полезен. Что вы думаете по поводу новогоднего стола и продуктов, пишите свое мнение в комментариях, я с удовольствием прочту и постараюсь ответить.
Подписывайтесь
На мой канал, что бы не пропускать статьи.
Еще больше интересного вы можете посмотреть здесь:
Видео:
Отжимания Челлендж с уровня 1 до 100
Когда у тебя день тренировки плеч и ты хорошо потренировался
Когда решил потренироваться утром
Статьи:
Как я похудел на 20 кг за 3 месяца. Основные принципы похудения
Мое меню на 1 день при похудении на 20 кг.