Доброго времени суток дорогой читатель, если ты ещё не подписался на мой канал, то рекомендую это сделать сейчас, ведь именно тут мы разбираем множество интересующих вопросов связанными с вегетососудистой дистонией и паническими атаками. А также, сможете найти интересную информацию и рекомендации о том, как укрепить своё здоровье и иммунитет. В данной статье мы поговорим о таком расстройстве как «панические атаки», в частности разберём случаи, когда человек испытывает ощущение нехватки воздуха.
Устраиваемся поудобнее, мы приступаем!
Паническая атака — это ответная реакция на стрессовую ситуацию и является симптомом невротического или психического расстройства человека. В большинстве случаев, паническая атака (далее ПА) проявляется в виде симптомов, которых больше всего боится человек.
Например
Вася долгое время страдал аллергией и при контакте с аллергеном, он испытывал проявление хронического заболевания в виде ряда симптомов, от просто чихания, до затруднённого дыхания в связи с воспаление слизистой.
Обычно Вася применял антигистаминные препараты для устранения проявления аллергии и купирования приступов. Со временем Вася стал более тщательно заботиться о своём здоровье и пресекал любые контакты с аллергеном. Болезнь в виде хронической аллергии стала утихать и перешла в стадию ремиссии.
Но однажды, при появлении ПА, Вася стал испытывать схожие с аллергической реакцией симптомы, при попытке устранить их привычным способом – принять лекарство, состояние Васи не улучшалось. Стал учащаться пульс, появилось ощущение неполного вдоха и кома в горле. Страх овладел Васей, и он обратился за помощью в скорую помощь. По приезду специалистов и проведению первичной диагностики, врачи скорой помощи ничего не выявили и по основному заболеванию Василия ухудшения не наблюдали.
Так что же случилось с Васей и откуда появился этот приступ?
Так называемой вегетососудистой дистонией страдает 90% населения планета земля, проблема лишь в том, что только в странах СНГ существует такой диагноз как ВСД. В международной классификации болезней (МКБ-10), такой диагноз не был признан и его попросту не существует.
По сути вся суть «заболевания» сводиться к психосоматическому состоянию человека, то есть на его эмоциональном фоне. Возможно Вася испытал стресс, который повлёк за собой такую реакцию и как следствие привёл к панической атаке.
Сталкиваясь с подобной проблемой и изучив множество литературы, многие специалисты забыли про такое физиологическое состояние как «вазоспазм». У людей, страдающих психосоматическим расстройством, часто обнаруживают данный вид заболевания.
Суть вазоспазма заключается в сужении артерий и капилляров, что приводит к скачкам артериального давления и сопутствующих заболеваний.
Чувство неполного вдоха или нехватки воздуха как раз-таки попадает под следствие вазоспазма. Во время сужения сосудов и капилляров, происходит уменьшение подачи кислорода к головному мозгу, тот в свою очередь передаёт через нервные импульсы в другие органы информацию о том, что нужно увеличить объём доставки крови с кислородом. Происходит усиление работы всех органов человека, включая сердечно сосудистою систему и органы дыхания.
Но в связи с повышенной нагрузкой на органы, происходит спазм и в других отделах, тем самым мы видим картину, что чем выше пульс, тем чаще вдох.
При панической атаке, появляется ощущение, что невозможно «надышаться» или набрать воздух. Где-то там, внизу органов дыхания, нет ощущения полноты вдоха, а причиной тому поднятая диафрагма, которая от повышенной нагрузки не даёт такого движения и не успевает опуститься вниз.
Гипервентиляция при ПА и как контролировать себя.
В момент приступа панической атаки, которая проявляется в виде затруднённого дыхания, происходит увеличение содержания углекислого газа, как ни странно, но при частом дыхании, кровь не успевает обогатиться кислородом и не в состоянии передать головному мозгу нужный объём.
Более того, из вышеуказанного примера с Василией и наличием у него хронического заболевания, происходит диссонанс в сознании, Василию кажется, что это аллергическая реакция и раньше он контролировал её.
Чувство потеря контроля над ситуацией, так же усиливает симптомы и страх. Всё, что нужно сделать в такой ситуации — это успокоиться. Легко сказать, отметите вы, но ещё проще это сделать.
- При появлении чувства неполного вдоха происходит учащение пульса, поэтому первым делом нужно найти место, куда можно присесть. Лучше всего будет, если это место находиться на свежем воздухе (если воздух холодный, например, зима, то зайдите в помещение).
- Далее стоит выпрямить осанку и вогнуть в себя поясничный отдел, так, чтобы выпятить живот. Тем самым, вы расслабите брюшную полость, над которой находиться диафрагма. Как следствие вы сможете устранить лишнее напряжение на неё.
- Старайтесь дышать носом и выдыхать через рот, медленно и размеренно. Да это сложно в первые секунды, но стараться нужно и продолжать это делать, пока не восстановите спокойный ритм дыхания.
- Не поддавайтесь панике, вы знаете, что данное состояние у вас уже было и оно скоро пройдёт. Не забивайте голову глупыми мыслями, постарайтесь думать о чём ни будь хорошем. Например, как вы загораете на пляже, на берегу чистого и тёплого моря. Суть в том, что человеческий мозг не может обрабатывать больше одной мысли, так что ваша задача исключить негатив методом замещения.
- Пейте воду маленькими глотками. При панических атаках с ощущением неполного вдоха и учащённом дыхании, слизистая быстро высыхает и появляется дискомфорт. Чтобы его устранить, лучше выпить тёплой воды.
Почему всё нужно делать в тепле и исключить резкую смену температуры и перепады. Дело в том, что при вазоспазме резкая смена обстановки со стороны температуры, могут спровоцировать повторный приступ панической атаки. Поэтому, всё нужно делать спокойно и без фанатизма.
Причина возникновения вазоспазма?
В современном обществе, люди стали чаще заболевать различными хроническими болезнями, а иммунитет их стал намного слабее, плюс ко всему наличие современных гаджетов тормозит и без того ослабленный организм в его развитии.
Сидячий образ жизни, отсутствие правильного питания, нарушение режима сна, труда и отдыха, всё этого приводит к ослаблению. Более того, наличие вредных привычек, таких как: курение, употребление алкоголя, зависимость от социальных сетей, просмотры … вместо здорового и полноценного контакта.
Не зря раньше даже в детском задике проводили закалку детишек и выводили их на мороз, проводили контрастный душ, занимались плаванием и спортом.
Начните с простого – восстановите режим сна, исключите вредные продукты из вашего рациона, начните больше двигаться на свежем воздухе. Если у вас имеются вредные привычки, то от них нужно срочно избавиться.
И помните, что всё это психосоматика и идёт от вашей головы, так что только вы сможете помочь себе и никто иначе!
Спасибо что прочитали статью, буду благодарен за комментарий и подписку. Не переживайте и следите за новыми публикациями.
Вегетососудистая дистония (ВСД) что это такое?
Если остались вопросы или вас интересует какой-то отдельный момент, буду рад ответить на него и написать статью
С уважением.