Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". На данный момент я держу норму в 1200-1400 ккал. Также я стараюсь придерживаться размера порции в 300-350 грамм и 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
В планах дойти до 70 кг к Новому году, до 65 кг к марту 2021г., до 60 кг к июню 2021г. и до 55 кг к сентябрю 2021 г.
Я не планирую просто сбросить вес и привести в порядок фигуру - я хочу и стараюсь изменить режим питания.
Сегодня воскресенье, 29 ноября 2020 года и мой вес 73,9 кг.
Сегодня должен был быть день замеров, но вспомнила я про них только вечером. Так что замеры переношу на завтра 😂
2 дня читмила и привес. Ожидаемо. Сегодня я готовлюсь морально к завтрашнему дню - договорились с девочками "зайти" на детокс-питание на 9 дней. Решили, что хотя бы 3 продержимся, а если осилим - то и 9. Кстати, в режиме реального времени за нашим экспериментом можно следить в нашем чате на моём канале - добро пожаловать 😁
Вот меню первого дня:
Когда покупала фрукты и овощи для этого питания, стало немножечко грустно 😂Но вес стоит уже больше 2х недель, естественно, отчасти из-за пенных читмилов, вот и решила я почистить организм и слить отеки.
Утром сегодня проснулась, посмотрела в зеркало, а там - предводитель китайской армии 😂 Без глаз и с очень круглым лицом 🤦♀️😂 Но это не остановило меня от того, чтобы на завтрак поесть горбушу с домашним мягким сыром и овсяноблином. Овсяноблин 67 гр 155 ккал, сыр 32 гр 110 ккал, горбуша малосольная 64 гр 110 ккал. Кофе с молоком и сахаром на 200 ккал. Итого 575 ккал.
Кстати, мягкий сыр - очень вкусный и делать - проще простого! А в отличие от магазинного - в нём нет каррагинана и загустителей 😉Калорийность адекватная. Если нужен пошаговый рецепт сыра - он есть на канале моего мужа тут. Из пакета сметаны 450 гр и пакета кефира 450 гр получается вот такая красота менее чем за сутки, 350 гр готового сыра. Шарлиз у нас его обожает, но сейчас нельзя - аллергия у неё.
После завтрака воды пила очень много, реально литра полтора выпила за пару часов. Эх, чувствую завтра весы мне покажут совсем много.
В начале недели заказали Еве рюкзак в "Детском мире", вчера пришла смс с информацией, что заказ уже доставлен в магазин. Сегодня пошла забирать.
Как же всё-таки здорово, что сейчас есть интернет-магазины. Очень удобно. Я шоппинг никогда не любила. Так как я почти 10 лет сама проработала в крупных торговых центрах, гулять по ним я не люблю совершенно, нагулялась 😂. А уж с детьми - тем более! Они же в магазинах в рассыпную в разные стороны, и я себя чувствую как мама-обезьяна из всем известного советского мультика 😂 Мы последние 4 года на "Ламоде" в основном одежду и заказываем, на "Беру" тоже много выгодных вещей типа игрушек и домашней детской одежды, но там значительно дороже, чем на "Али" и "Джум", а я никак не разберусь с "Али", а с "Джума" побаиваюсь, оплачивать же сразу надо, хотя там реально много классных штук уже нашли с мужем 😂🤪 Думаю, что выберу время и сделаю я всё-таки как-нибудь первый заказ. Главное, чтобы только не получилось, как в мемах "ожидание/действительность" 😂
До магазина пошла пешком, чтобы хоть немного растрястись. Пришла - рюкзак обалденный! Еще и светится в темноте!
Ну и прошлась по магазину - распродажа вовсю, а я на скидки очень падкая, хотя и знаю политику ценообразования и все эти "красные ценники" 🤪😂 Скоро Новый год, вот я и прикупила Ариане подарок - огромная коробка с пупсом, коляской, кроваткой, переноской, "мамской" сумкой и стульчиком для кормления! Огонь! Ну, и вспомнив вчерашние слёзы, купила еще ей пупса, который говорит, плачет и смеется 😊В комплекте шли всякие штучки, которыми пупса можно "лечить". Ариана очень любит и лечить, и готовить для пупсов 😂
Домой пришла - вручила подарки, дети довольны 😊А что еще надо? 🥰
Когда вернулась из магазина - поела щи с квашеной капустой, 400 гр и съела 2 конфеты, уж очень сладкого захотелось 😋 Щи максимум на 200 ккал.
Дети сегодня особенно активно играли с животными, Шарлиз повезло больше всех 😂Но она, кажется, не рада 😂
А с Селеной такие штуки не пройдут - сбежит быстрее, чем на горизонте появятся дети 😂 Максимум, что позволит - это пузо почесать 🥰 Своенравная 😍
Пока дети были заняты животными, я приготовила себе по быстрому салат, почти 300 гр на 300 ккал.
Итого грубо 1300 ккал. Отлично.
А завтра - ДЕТОКС 🤪😂
Всем добра и комфортного похудения всем, кому это нужно! 🤗🌸
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!