Кажется, что каждый день мы все переполнены новой лавиной вещей, о которых мы должны беспокоиться.
Социальная несправедливость, глобальные бедствия, трагедии и всевозможные злодеяния наводняют наши каналы новостей и социальные сети, а также переполняют разговоры, происходящие вокруг нас.
Иногда кажется, что мало что можно назвать позитивным.
Неудивительно, что так много людей ежедневно принимают антидепрессанты или антитревожные препараты, когда они подвергаются стольким невзгодам и страданиям.
Так что же мы можем сделать, чтобы оставаться позитивными в негативном мире?
Решения могут быть проще, чем вы думаете.
1. Культивировать стоицизм.
Если вы еще не знакомы с творчеством Марка Аврелия, ознакомьтесь с тем, что он сказал.
Его труды о том, как сохранять спокойствие и целостность даже в самых сложных обстоятельствах, сегодня столь же актуальны и сильны, как и тогда, когда он писал их почти 2000 лет назад.
Найдите аудиозапись его медитаций и слушайте 10-15 минут каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Его проницательность поможет успокоить вас и вернуть то, что действительно важно сейчас.
Это остановит вас от размышлений обо всех ужасных вещах, происходящих повсюду.
2. Превратить стрессовые ситуации в возможности для обучения.
Некоторые терапевты рекомендуют своим пациентам, чтобы каждый раз, когда они чувствуют, что их что-то беспокоит, они говорили себе: "Я взволнован".
Такое позитивное подкрепление тренирует ум переходить от тревожной реакции к стрессу любого рода к стрессу, в котором есть возбуждение от того, что может быть испытано.
Попробуйте рассматривать стрессовые ситуации как трудности, к которым нужно приспособиться и которым нужно учиться, и старайтесь видеть в них хорошее, а не не неудобства.
Например, вместо того, чтобы беспокоиться о возможности застрять внутри на месяц из-за ужасной зимней погоды, постарайтесь рассматривать это как возможность остаться в уюте. У вас будет возможность наверстать упущенное при чтении, потягивая горячий чай или какао.
Чтобы оставаться позитивным в негативном мире, постарайтесь увидеть вызов, а не бремя. Как сказал Аурелий "препятствие - это путь".
3. Отвлекись чем-нибудь осязаемым и позитивным.
Вместо того, чтобы грызть все плохое, что происходит в мире, сосредоточьтесь на чем-то позитивном, что вы можете сделать прямо здесь и сейчас.
Найдите преодолимый вызов вместо того, чтобы беспокоиться о чем-то, что вам не подвластно.
Ты опустошен мировым голодом? Соберитесь с соседями и откройте местный продовольственный банк, даже если это всего лишь одна из тех крохотных общественных кладовых в конце улицы.
Ты беспокоишься о том, что бездомным холодно зимой? Привлеките вязальщиков пряжи в местный центр для пожилых людей: там будет больше шляп, шарфов и рукавиц, чем вы знаете, что делать с ними в ближайшее время.
"Думай глобально, действуй локально" звучит как довольно банальная поговорка, но это правда. И делая, вы не почувствуете себя таким же безнадежным и беспомощным из-за всего того ужаса, который происходит.
Поговорка "заканчивай то, что начинаешь" также очень эмоционально полезна. Войти в привычку заканчивать задания очень успокаивает. Даже такое простое, как работа по дому, может иметь огромный эмоциональный подъем.
Вы никогда не бываете беспомощны. Всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя, свои обстоятельства, свое непосредственное окружение, и ваш социальный круг. Действие - это отличный способ оставаться позитивным в негативном мире.
4. Перестань позволять другим людям использовать тебя как эмоциональную грушу для битья.
Сократите время вокруг людей, которые бесконечно жалуются или говорят о внешних событиях.
Люди, которые ведут себя как "козлы отпущения" в том, что они постоянно хныкают о своих несчастных обстоятельствах, но ничего не делают, чтобы изменить их. Или спрашивают вашего совета по всему и никогда не принимают его, потому что это не то, что они хотят услышать.
Эти люди обычно очень потеряны. Они застряли в своих проблемах, и либо они этого не знают, либо отказываются признавать свое отрицание, либо в глубине души не хотят двигаться вперед, и это нормально.
Однако, если они не платят вам почасовую оплату, вам не нужно их слушать. Вы на этой планете не для того, чтобы слушать последние сплетни или политику, и не для того, чтобы быть отягощенным чужими страданиями.
Вежливо, но твердо объясните, что вы действительно не заинтересованы, и постарайтесь сменить тему на что-то более позитивное или продуктивное.
Если они игнорируют границы, которые вы пытаетесь создать, или прерывают вас, пытаясь вернуть внимание к своему собственному повествованию, то обращайтесь с ними, как с любым другими людьми, которые вам не интересны.
Они будут просто кусаться и пинаться независимо от того, что вы делаете. Даже если вы предложите им самое сочное яблоко, они будут вести себя так же.