Мы все так или иначе сталкиваемся с разочарованием в нашей жизни, будь то преодоление конца отношений, рабочий проект, который не пошел по плану, или чувство сожаления в нашей личной жизни.
Научиться справляться с разочарованием и преодолевать чувства, которые оно может принести, так важно для того, чтобы помочь нам жить позитивной, полноценной жизнью.
Некоторые из этих советов жизненно важны для того, чтобы справиться с большими разочарованиями, в то время как другие идеально подходят для преодоления маленьких печалей, а некоторые эффективны в обоих случаях.
Хотя нам может понравиться идея прыгнуть в новый образ жизни сразу после того, как что-то нас разочарует, важно помнить, что горе - это жизненно важная часть обработки событий.
Нам не нужна смерть, чтобы горевать, это может быть просто потеря чего-то.
Потеря работы, разрыв или ссора с другом - всё это может быть разрушительным.
Вы всё ещё переживаете какую-то потерю, а также большое изменение в вашей жизни, и вам нужно время, чтобы с этим смириться, прежде чем вы сможете начать двигаться дальше.
Вместо того, чтобы торопиться чувствовать себя лучше, как только случается что-то негативное, потратьте время на то, чтобы обдумать это и в полной мере передать это самому себе.
Разочарование может быть предсказуемым, например, о разрыве отношений можно думать за несколько недель, или же оно может быть внезапным и шокирующим.
В любом случае, нужно дать себе немного времени, чтобы понять, что происходит или случилось.
Позвольте себе почувствовать что-то негативное и найдите способ обозначить это - "Сегодня я чувствую себя расстроенным из-за того, что...", "Сейчас я злюсь из-за...", "Я завидую...".
Это абсолютно естественное, здоровое поведение.
Пометив свои чувства, мы можем медленно начать их обрабатывать и дистанцироваться от них. Это помогает нам перейти к следующему этапу преодоления разочарования.
С другой стороны, не стоит слишком долго валяться и зацикливаться на плохих чувствах и мыслях.
Дайте себе немного времени, чтобы преодолеть первоначальные волны чувств (гнев, разочарование, грусть и т.д.), прежде чем двигаться дальше.
Это даст вам гораздо больше времени для того, чтобы поставить на место те долгосрочные механизмы преодоления!
Рационализируйте
Подумай о том, что на самом деле происходит.
Маленькие вещи могут показаться огромными.
Постарайтесь сделать шаг назад и быть реалистом. Вот почему лелеять эти интенсивные чувства в самом начале - это такая замечательная идея.
К тому времени, как вы получите эти большие сеансы плача и припадки гнева, вы можете начать смотреть на вещи более рационально.
Запишите, что на самом деле произошло - факты, цитаты, что бы это ни было, это поможет вам вспомнить истинные события.
Оглянитесь на это с более ясной головой и начните обрабатывать заново.
Неужели то, что случилось на самом деле так плохо, без привязанности к чувствам?
Может быть, вы все еще расстроены, и у нас есть много способов преодолеть эти чувства.
Может быть, вы понимаете, что вам больше не нужно продолжать реагировать с такими сильными эмоциями.
Напомните себе, что, хотя ваше поведение может быть естественным, не особенно полезно предаваться ему слишком долго.
Поговорите об этом
Говорить о том, что ты чувствуешь, - один из лучших способов справиться с большинством вещей в жизни, и справляться с разочарованием ничем не отличается.
Убедитесь, что вы доверяете тому, с кем разговариваете - мы бы посоветовали не доверять коллегам о своих глубоких чувствах, если вы не знаете их действительно хорошо, особенно если это касается любого аспекта работы.
Если вы изо всех сил пытаетесь забыть о том, что вас подвело то, над чем вы усердно трудились, то это может быть действительно легким способом свалить вину на других людей.
Вместо того, чтобы делать это, поговорите с другими людьми о том, что вы чувствуете, так как это действительно поможет вам справиться с этим.
Пройти через разрыв или пережить упадок дружбы может быть так печально. Разочарование, которое приходит от этого, может быть очень сырым, поэтому разговоры об этом могут помочь вам двигаться дальше.
Практика благодарности
Рассмотрите медитацию - это может помочь успокоить ваш разум, когда вы испытываете стресс.
Разочарование может вызвать множество различных эмоций, в том числе и стресс, поэтому важно справиться и с этими вторичными ощущениями.
Уделите некоторое время тому, чтобы попрактиковаться во внимании. Это может иметь огромное значение для того, как вы переживаете ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя подавленными или подведенными.
Это время поможет вам приземлиться и присутствовать в настоящем моменте, делая паузу, чтобы поразмышлять о том, что у вас все еще есть в жизни, даже если вы чувствуете себя расстроенным из-за отсутствия чего-то или кого-то.
Благодарность - это то, что многие из нас быстро отвергают - мы знаем, что нам повезло, что у нас есть крыша над головой и еда.
Но как же все остальное?
Тренируйте свой ум, чтобы идти дальше и исследовать другие великие вещи в вашей жизни, как любимые и любые таланты, которые у вас есть, а также вещи.