Один из лучших способов поднять себе настроение - это разговаривать с самим собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом. Это мой секрет, когда люди просят меня поделиться своими методами, как поднять себе настроение.
Время от времени у меня бывают такие периоды грусти, когда я корю себя, жалею себя и чувствую себя одинокой. Знакомо звучит? Готова поспорить, что со многими из вас тоже часто такое происходило.
Чувствовать себя лучше в такие моменты довольно тяжело. Почему? Потому что эти моменты случайны и создаются твоей головой через переосмысление. Обратите внимание, что три момента, о которых я упоминала выше, - это чувства, которые создаются изнутри. Нет никаких внешних влияний, которые дают мне доказательство того, что я должен чувствовать это.
Так как же мне справиться с этими сильными бурями, когда волны отталкивают меня дальше от берега? Я разговариваю с самим собой, шагая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая в третьем лице.
Если вы хотите научиться подбадривать себя, вы не будете беспокоиться о том, как нелепо вы звучите или выглядите. Вы бы нашли время, чтобы поговорить с самим собой:
Как ты можешь грустить, когда говоришь себе, что у тебя есть в жизни?
Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, ты читаешь это, задаваясь вопросом, относится ли это к тебе. Это относится и к тебе.
Найдите что-нибудь удивительное в себе и поздравьте себя. У каждого есть хотя бы несколько поводов.
Может быть, у вас отличное чувство юмора. Потрясающе, теперь скажи себе это. Вам сегодня удалось посмотреть в глаза незнакомцу, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Здорово! Ты потрясающая!
В тебе есть что-то удивительное, просто копай достаточно глубоко, чтобы найти это.
Если ты не чувствуешь, что в тебе есть что-то удивительное, тогда создай воспоминания. Это включает в себя выход из зоны комфорта, но есть так много вещей, которым можно научиться СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: "Да, я потрясающий".
Не знаешь? Ну, вот список черт, которые абсолютно важны, но многим людям их не хватает.
Построить уверенность в себе, научиться разговаривать с незнакомыми людьми, поддерживать зрительный контакт, помнить о хорошей осанке, практиковаться в активном слушании и выбраться из собственной головы.
Овладейте любой из них, и у вас будет что-то, за что стоит себя похвалить.
Вещи, которые у вас есть
"У тебя легко получается в колледже, у тебя есть отличные друзья, твои стажировки, твоя работа в качестве маркетолога контента, и многое другое. Ты блестящий и уверенный в себе. Ты источаешь эту ауру магнетизма, немногие люди, которых ты знаешь, могут утверждать, что могут делать то же самое. Самое главное, у тебя есть знание того, что самосовершенствование - это постоянная работа".
Совсем недавно у меня была небольшая борьба внутри. Я чувствовала себя плохо, и это не то, чем я могла бы поделиться со многими моими друзьями. Это также было что-то, что моя голова производила и существовало только в моей голове.
Так что я начала разговаривать с самой собой, вспоминая вслух, что у меня более чем достаточно.
Потом я напомнила себе о том, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о тех проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых из них родители разошлись, члены семьи скончались, и многие до сих пор пытаются найти свое место в мире.
Мне повезло, что мне не пришлось пройти через все это. Что дает мне право грустить?
Сделай то же самое. Поговори с собой в третьем лице и используй свое имя, как будто ругаешь себя. Напомни себе, что у тебя уже есть.
Будущее - ты будешь в порядке.
"Почему ты так зациклился на этом сейча? Знаешь, через 10 месяцев ты будешь в порядке. Так что, стоит корить себя прямо сейчас? Ты уже проходил через это раньше и вышел на другую сторону. То же самое здесь."
Это одна из самых эффективных частей самообмана. Во время прогулки по дому я стараюсь проецировать будущее свое настроение, свои чувства, свои мысли и все остальное.
Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?
Если я буду в порядке через несколько месяцев, то, наверное, это вопрос, за который не стоит держаться.
Сейчас мне вроде как грустно, что прошло много времени с тех пор, как я почувствовал истинное влечение к девушке. Разве это не глупо? Это безумие - зацикливаться на том, что я... Что? Независимый? Счастлив?
Мне грустно из-за чувства (или отсутствия) того, что другие были бы рады иметь.
Простые техники самообмана актуальны в любой ситуации.